Relaxation

Population : Cette séance s'adresse aux élèves de seconde année de psychomotricité. Je pense qu'il est préférable d’être déjà sensibilisé à l'écoute des sensations corporelles pour pouvoir en profiter pleinement.

Accueil : L'objectif est de prendre contact avec le groupe, en ouvrant par exemple le dialogue.
Je pourrais commencer par dire bonjour, je ne vais pas me présenter puisqu'on se connait déjà, mais sinon j'aurais pu le faire. Je peux également leur demander comment ils vont aujourd'hui et leur exposer succinctement le déroulement de la séance. C'est donc un instant assez bref.

Eveil corporel : « Nous sommes debout, ressentons notre axe, notre ligne d'équilibre, prenons conscience de nos appuis également. Maintenant nous allons tapoter et activer son corps avec le poing ou bien avec la main à plat, comme vous le voulez (démonstration). D'abord d'un coté du corps seulement. On va commencer par la main, le bras, puis la tête, l'arrière du cou, le tronc, les jambes, le dessus des pieds. Cherchez ce qu'il y a de dur, de solide, ce qui constitue votre axe.
Nous avons fini le premier coté. Y a-t-il une différence entre les deux côtés?

La deuxième étape consiste à malaxer le corps (démonstration), a prendre conscience de la consistance de celui-ci. Comme tout à l'heure nous commençons par les mains, les bras, la tête, le tronc, les jambes et les pieds. Et pour finir nous allons frotter notre corps, comme si on avait une serviette dans la main, comme ce-ci (démonstration). Prenez conscience de cette enveloppe du corps, de ses limites. On commence par les mains, les bras, la tête, le tronc, les jambes et on finit par les pieds.
Merci, l'éveil corporel est terminé nous allons donc passer à la relaxation. »

Relaxation :
Thème : Le bien-être par induction verbale.

" Vous pouvez maintenant vous installer sur votre tapis, sur le dos si possible.
Si vous avez des problèmes de dos vous me