Peace
Ce livret comprend : • Un planificateur de repas pratique • Un tableau d’aliments à combiner dans chaque groupe alimentaire • Des recettes au goût des enfants
Par les diététistes de la Fondation des maladies du cœur
De saines habitudes alimentaires pour vous et vos enfants : une question d’équilibre
Les aliments sains sont importants pour la santé globale, tant la vôtre que celle de vos enfants. Comme la plupart des parents, vous essayez de concilier plusieurs choses à la fois, et convaincre vos enfants de manger sainement à chaque jour n’est qu’un exemple de vos maintes responsabilités. La saine alimentation est une question d’équilibre. Il s’agit de prendre de bonnes décisions afin d’aider votre famille à manger sainement le plus souvent possible. La Fondation des maladies du cœur a créé ce livret contenant des conseils et des outils simples à l’intention des parents occupés. Utilisez-le pour planifier vos repas et effectuer des choix sains avec vos enfants. Une alimentation saine et équilibrée fournira à vos enfants l’énergie dont ils ont besoin pour être actifs tout au long de la journée, à tous les jours. Les habitudes des enfants se développent dès leur jeune âge. Si vos enfants constatent que la saine alimentation et l’activité physique sont des priorités dans votre vie, ils seront plus susceptibles de vivre longtemps et en bonne santé. Nous espérons que vous apprécierez ce livret et nous vous encourageons à le garder à la porter de la main pour que chacun puisse l’utiliser.
Conseils pour les repas
• Planifiez vos repas en fonction des quatre groupes alimentaires (légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts, et viandes et substituts). • Impliquez vos enfants dans la préparation des repas afin qu’ils se sentent concernés et qu’ils découvrent les aliments sains. • Enseignez à vos enfants comment lire les étiquettes des aliments. Ils opteront rapidement pour