LE FROID
Dans la journée, le fait de marcher, de grimper, de porter son sac, génère toute la chaleur nécessaire à nous garder chaud. Mais lorsque le soir arrive, lorsqu’on s’arrête et en attendant d‘être dans son sac de couchage, le froid nous rattrape souvent. Voici quelques conseils pour commencer la nuit au mieux, en espérant la passer sans encombre…
Les facteurs influençant le confort thermique
Ces facteurs sont de trois ordres :
Facteurs externes
• Le vent : il crée une perte thermique par convection.
• L'humidité : à température égale, un froid humide est bien moins supportable qu'un froid sec.
• L'altitude: moins d'oxygène diminue la capacité de votre organisme à produire de la chaleur.
• La localisation : Un bivouac sur versant est ou sud-est sera rapidement baigné de soleil le matin. Alors qu'au nord et à l'ouest, donc dans l'ombre, la matinée sera nettement plus fraîche et humide. La diminution de température liée à l'altitude est d'environ 1°C par 150m.
Facteurs personnels
• La fatigue : cet état induit une désagréable sensation de froid
• La faim : chaleur = calories… Privilégiez les glucides en journée et les lipides le soir. La digestion des graisses demandant plus d’énergie que celle des sucres, mieux vaut que celle-ci se fasse pendant le sommeil que pendant l’effort.
• La soif : une bonne hydratation aide à lutter contre le froid. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, cette sensation est déjà un signe d’alarme de l’organisme, d’autant que l’air sec et le vent déshydratent très rapidement.
• L'habituation et l'entraînement : On peut s'acclimater au froid et un bon entraînement physique aidera votre système cardio-vasculaire à réagir rapidement et efficacement aux changements de température. C’est le phénomène de vasoconstriction qui fait que les membres se refroidissent pour privilégier la circulation sanguine dans les organes nobles (cerveau, cœur, reins).
• Vos connaissances techniques : avoir les bons réflexes de survie est