V.S.P.

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Séance : Le sommeil

Indiquer les différentes phases du sommeil et leurs rôles afin d’acquérir un comportement adapté. ____________________________________
Objectifs :

1. Les différentes phases du sommeil :
Document 1 : Le déroulement du sommeil

Source : Les cahiers VSP – Foucher – p54

Retrouver les différentes phases du sommeil et leur durée en complétant le document suivant :

2. Le rôle du sommeil :
Source : vsp,
Nathan

1

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2.1.

Indiquer le rôle du sommeil profond.

Il permet au corps de se reposer et de reconstituer ses forces. Il faut noter que chez le sportif, sa durée augmente après un entraînement intensif __________________________________________________________________
2.2.

Indiquer le rôle du sommeil paradoxal

Il permet de stocker les informations, de consolider la mémoire et il favorise la régulation du stress. Il permettrait au cerveau d’effectuer des « séances de révisions ». ____________________________________________
3. Le sommeil selon l’âge :
Document 3 : Evolution de la durée du sommeil au cours de la vie.

Source : VSP – Ed Vie Pratique – Foucher – p42

Indiquer ce que met en évidence ce diagramme.

Le besoin de sommeil diminue avec l’âge. _____________________________
Noter le temps de sommeil nécessaire pour :
- un enfant de 5 ans : 12 à 14 heures __________
- un jeune de 20 ans : 9

à 7 heures ____________

4. Les causes et les conséquences de l’insomnie :

Document 4 :
L’insomnie est un manque relatif de sommeil.
Les troubles du sommeil sont de deux ordres : difficulté à l’endormissement ou problème de continuité dans le sommeil.
Les causes peuvent être d’ordre personnel (divorce, deuil,…), professionnel
(examen,
entretien d’embauche) et environnemental.
Source : vsp, Nathan

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5. L’hygiène du sommeil :
Indiquer dans le tableau, par une croix, si les conditions proposées sont favorables ou défavorables à un sommeil de qualité.
Favorable :
Défavorable :
« Amis du
Conditions
« Ennemis du