Séance 1 (bases découvertes tournante et montée descente)

Présentation du sport avec comme premières règles :

Ne pas mettre les raquette, par terre, ne pas taper les balles trop fortes sur le sol, fragilité des balles.
Attention aux personnes à côté de soi, ne pas jouer trop près les uns des autres.

Au départ on prend chacun une balle et une raquette et on tape sur la balle et on récupère à la main.

On montre la prise en main idéale de la raquette avec l'index derrière la raquette et la main au plus près du manche.

On recommence l'exercice précédent. Main droite main gauche.

Même chose avec un rebond au sol, puis on se déplace, main droite main gauche.

Même chose sans rebond au sol faire du jonglage au mieux puis selon leur possibilité, un fort, un court...

Ensuite contre le mur, avec un rebond, puis si facilité sans rebond.

Ensuite sur la table explication ou plutôt questionnement sur les règles au service.

Deux sur une table, un avec un bol pour récupérer les services et l'autre sert. 3À 4 balles par table.
On change le serveur. 3-4 fois

Mettre ensuite des gobelets et le bol à l'envers sur la table dans un angle. Le serveur doit toucher un gobelet ou le bol, 3-4 balles on compte les points, 1pt si service réussi, 2pts si service réussi et un objet touché. Après on change de côté.

Même chose avec le joueur vers les gobelets qui renvoi le service, 1 point le renvoi du service et 2pts si renvoi de l'autre côté de la table, même si plusieurs rebonds sur la table (la balle ne doit pas toucher le sol pour être renvoyée) et idem jeu précédent pour le serveur. Après on change de côté.

On enlève tout et on essaie de faire des services avec renvoi de la balle. Des échanges et ble plus grand nombre d'échanges.

On change les adversaire en fonction de la réussite. Un faible/un fort.

Séance 2 (lift double en concurrence avec la table d'à côté montée descente)

On entre dans l'activité plus vite avec les même jeu de raquette