Musculation

I / historique

déjà dans l'antiquité : grec ont laissé des description écrites de leur athlète : répétition d'exercices jusqu'à épuisement mais décrit les bien fait d'un entrainement spécifique par surcharge du geste de compétition.

NB : poids et altère existent mais s'apparentent au activité esthétique et médicale. L'organisation de l'entrainement prévoit les quantité d'entrainement , les exercices à réaliser , les lieux de préparation, une nourriture adaptée et la limitation des effets néfastes et des plaisirs.

Milan : 6ème siècle av. JC : s'entraine avec un veau sur le dos.

Jusqu'à la fin du 19ème siècle la musculation se confond avec les méthodes de préparations des « hommes forts » ( les athlète antiques, les gladiateur, les chevalier, les gymnastes militaires, les haltérophile ) . L'influence des haltérophile va donner des méthodes d'entrainements très empirique.
Au début du 20ème siècle : méthode basé sur le développement de la force et entretenir la notion de vitesse.

À partir de 1950, les différents paramètre les leurs effets sont connus : nombre de répétition, nombre de série, temps de récupération entre les séries mais aussi entre deux séances d'entrainements

II / la musculation à l'heure actuelle

Aujourd'hui la musculation ce n'est pas seulement le développement de la musculature , mais c'est également un ensemble d'exercice et de procéder spécialement étudié et programmé pour favoriser l'augmentation de la force de la vitesse et l'amélioration de la coordination motrice et ce à niveau d'exécution élevé. Elle se traduit le plus souvent par un travail de l'athlète ou des exercices contre résistance. Cela peut être son propre corps, le milieu, un partenaire, un engin., élastique, gilet lesté, les traineaux.

Adaptation des charges de travail, de l'intensité de travail ( intensité c'est la charge par rapport à la fréquence ) le volume de travail et de la récupération. Pour un athlète donné il faut respecter une