Sommeil

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  • Publié le : 23 février 2011
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Depuis que je suis enceinte, je suis une vraie marmotte

* C'est vrai, on vous a connue plus fêtarde... aujourd'hui, vous n'aspirez qu'à une chose : retrouver la couette à l'heure du 20 heureset dormir ! Non, la maternité ne va pas vous transformer en pantouflarde... Du moins pas pour trop longtemps. C'est souvent au premier trimestre que cette grande fatigue se fait sentir, car c'est unepériode d'intense bouleversement physique et psychique.
* Les responsables ? Les hormones en général et en particulier celle de la grossesse, à savoir la progestérone. Sécrété par l'organisme, ce« calmant naturel », comme le décrit le Dr Juliane Berdah, gynécologue-endocrinologue, provoque au plus fort de sa production, dans les trois premiers mois, une irrésistible envie de sombrer dans lesbras de Morphée... Et de lui seul !
* Mais rassurez-vous, les choses devraient vite rentrer dans l'ordre. Alors que vous ne pourrez guère résister à l'endormissement au cours du premiertrimestre, il deviendra parfois tout aussi difficile de vous y abandonner dans les derniers mois.
* Que faire ? Adoptez sans hésitation la stratégie de l'écureuil : faites des provisions de sommeil.SOS, je deviens insomniaque !

* Si les trois premiers mois sont généralement marqués par une grande fatigue, la fin de la grossesse, elle, s'accompagne parfois d'insomnies. A ce stade, votrefutur bébé bouge beaucoup plus et vous réveille la nuit. Certaines femmes se plaignent aussi de crampes, de rêves agités ou d'angoisses nocturnes... Si c'est votre cas, il sera peut-être utile d'enparler à votre médecin ou votre sage-femme, voire à un psychanalyste qui vous aidera à identifier l'origine de votre malaise.
* Que faire ? Mangez léger le soir et évitez les excitants. Pensez à larelaxation, au yoga et à la sophrologie qui donnent souvent de bons résultats. Vous pouvez aussi demander au médecin ou à la sage-femme de vous prescrire si besoin, des somnifères à base de plantes ou...
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