Les exercices de respiration 1) La respiration complète Effet : Cet exercice détend et donne de l’énergie.  Place une main au centre de la poitrine et l’autre sur le bas de tes côtes, là où commence l’abdomen.  Pense à ton ventre comme un ballon. Inspire lentement et profondément par le nez. Laisse entrer l’air bien lentement jusqu’à ce que le ballon soit pleinement gonflé.
 Retiens ton souffle pendant cinq secondes.
 Expire lentement jusqu’à ce que tes poumons soient vides.
 Répète cet exercice trois ou quatre fois. À chaque fois, tu te sentiras de plus en plus relaxe.

2) La respiration profonde (Exemple 1) Effet : La respiration profonde donne de l’énergie en fournissant plus d’oxygène au reste de l’organisme.
De plus, elle favorise la libération d’endorphines, des hormones naturelles qui donnent un regain d’énergie et contribuent à la relaxation. Tu peux faire cet exercice n’importe où, n’importe quand.  Prends une inspiration lente et profonde, par le nez, en comptant lentement jusqu’à cinq. Inspire profondément en gonflant d’abord ton ventre, puis ta poitrine, pour que l’air pénètre profondément dans tes poumons.
 Expire lentement par la bouche en comptant jusqu’à sept.
 Répète trois ou quatre fois. Tu sentiras la tension s’en aller et ton corps se détendre.

La respiration profonde (Exemple 2)  Prends lentement une profonde respiration par la bouche et le nez.
 Retiens ton souffle en comptant jusqu’à dix. Remarque comment la tension dans ton ventre commence à être de plus en plus grande au fur et à mesure que tu conserves l'air dans tes poumons.  Expire rapidement par la bouche. Tu verras comment la tension est disparue et à quel point tu te sentiras mieux.
 Répète trois ou quatre fois.

La respiration profonde (Exemple 3)  Inspire profondément pendant quatre secondes, puis expire pendant quatre secondes. Répète trois ou quatre fois. Prends une pause