PREPARATION PHYSIQUE

Généralités sur la préparation physique dans un premier dans un premier temps et deuxième sur planification et programmation.
La formation physique du joueur et de la joueuse de tennis réflexions et perspective.

Le physique du joueur de tennis de haut niveau
• un niveau de performance athlétique exceptionnel, à l’image des 6 premiers joueurs du monde.
• une hygiène physique quotidienne irréprochable
• une programmation adaptée : des périodes de préparation planifiées, des temps de récupération optimisés (parfois de vraies vacances pour les 1er)
• un suivi rapproché : médical, kinésithérapie et diététique.

Qualités physiques fondamentales (révèle la complexité des qualités à développer
Vitesse de déplacement multidirectionnelle couverture de terrain composantes : anticipation, équilibre dynamique + qualité des appuis (++), légèreté-puissance, qualité de pieds + capacité d’accélération, agilité-élasticité (++), technique de déplacement. Résistance à l’effort : composantes : puissance aérobie, puissance lactique, bon rapport poids-puissance, capacité aérobie, endurance de force, endurance de vitesse (++). Vitesse gestuelle (fréquence du bas et du haut du corps, par du pied jusqu’au plan de frappe pour être efficace dans les déplacements et dans les frappes) : composantes : coordination musculaire (++), souplesse-amplitude, force explosive de l’épaule+vitesse de bras. Coordination : composantes : habiletés de la main, dissociation-association haut-bras, relâchement. Fiabilité-robustesse (posture, qualité de gainage) : composantes : force du tronc, équilibre musculaire (++), qualités proprioceptives.
+ : la glissade sur dur, un nouveau mouvement, armé au niveau des chevilles musculairement (décelé par le kiné).

Même si la performance réelle varie, il n’y a pas forcément de différences majeures dans la nature des objectifs physiques à atteindre pour une joueuse ou pour un joueur (sauf endurance).
-En revanche, les