Tabac

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  • Publié le : 7 décembre 2011
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Table des Matières
Tabac et...
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Arrêt du tabagisme et...
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prise de poids . . . . . . . . . . . . . .3 cancer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 maladies cardio-vasculaires . . .8 pilule . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 grossesse . . . . . . . . . . . . . . . . .11 allaitement . . . . . . . . . . . . . . .12 enfants . . . . . . . . . . . . . . . . ..12 ménopause . . . . . . . . . . . . . . .13 viellissement . . . . . . . . . . . . .13 cigarettes light . . . . . . . . . . . .14 dépendance . . . . . . . . . . . . . .15 stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

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retour à la liberté . . . . . . . . . .18 bénéfices à court, moyen et long terme . . . . . . . . . . . . .19 substituts nicotiniques . . . . . .21 bupropion(Zyban) . . . . . . . . .22 conseils d’amies . . . . . . . . . . .23 sites Internet . . . . . . . . . . . . .25 consultations . . . . . . . . . . . . .25 associations . . . . . . . . . . . . . .25 livres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

Vous êtes fumeuse ? Alors cette brochure peut vous intéresser. Elle a été spécialement conçue pour les femmes qui ont envie de s’informer sur lacigarette et sur ses conséquences. Dans cette brochure, vous trouverez des informations sur les risques pour la santé liés au tabagisme, mais aussi sur les bénéfices de l’arrêt du tabac. Notre credo ? C’est en prenant conscience des risques que l’on augmente sa motivation à en finir avec la dépendance au tabac. Et là où finit la dépendance, commence la liberté ! Les informations qui suivent s’appuientsur les connaissances scientifiques les plus récentes. Elles tiennent compte également du vécu des personnes les plus concernées: les fumeuses et les ex-fumeuses qui ont participé à nos enquêtes et à nos programmes d’aide à l’arrêt du tabac. 2

« J’ai peur de grossir »
C’est LA grande crainte des femmes, largement entretenue par la publicité. En proposant des cigarettes longilignes, lesindustriels du tabac font passer un message aussi pervers que dangereux: ”Fumez, vous serez mince, donc séduisante”. Contrairement aux idées reçues, grossir au moment où l’on s’affranchit du tabac n’est pas inéluctable. Il est tout à fait possible de limiter la prise de poids moyennant quelques précautions. Lesquelles tiennent en trois points : s’aider avec un substitut nicotinique, bouger un minimum ets’alimenter de façon équilibrée.

La cigarette, la balance et nous...
La nicotine est la clé de voûte du phénomène de prise de poids lors de l’arrêt du tabagisme. En stimulant le système nerveux sympathique (moteur de l’activité du corps), la nicotine a un effet coupe-faim. Résultat, au moment du sevrage, on mange un peu plus (200 ou 300 calories supplémentaires par jour). Ce phénomène estaccentué si l’on a tendance à compenser le côté oral de la cigarette en occupant sa bouche avec des douceurs hautement caloriques… Par ailleurs, la nicotine freine le stockage des graisses et augmente artificiellement les dépenses en énergie. Une grande fumeuse brûle ainsi environ 200 3

calories de plus par jour qu’une non-fumeuse. Ce qui représente, au moment du sevrage, l’équivalent calorique d’uncroissant et demi.

Quelques chiffres :
En raison des effets de la nicotine sur l’organisme, les fumeuses pèsent en moyenne 4 kilos de moins que les non-fumeuses. Après avoir arrêté de fumer, les ex-fumeuses rattrapent ce déficit pondéral. La prise de poids consécutive à l’arrêt du tabac reste toutefois modérée (4 kilos en moyenne chez les femmes). Moins 4 kilos quand on fume, plus 4 kilos quandon arrête : le poids moyen des ex-fumeuses est donc le même que celui des femmes qui n’ont jamais fumé. Autrement dit, l’éventuelle ”prise de poids” à l’arrêt du tabac n’est qu’un retour à la normale. Il ne faut pas oublier que ces 4 kilos sont une moyenne : il est possible de prendre plus, mais aussi de prendre moins, voire pas un gramme.

Fumer est une façon dangereuse de contrôler son...
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