Tpe musculation

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  • Publié le : 6 mai 2010
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INTRODUCTION :
Ce site web a été crée par des élèves de 1ere S nous en occurrence c'est-à-dire un groupe de 4 élèves composés d’Ayoub , Armend , Anissa et Randa qui comme vous pouvez l’imaginer sont très trèsintelligent =p =p dans le but de traiter le domaine de MUSCULATION qui prend de plus en plus d’ampleur.
QUELS SONT LES MECANISMES QUI ABOUTISSENT A UN DEVELOPPEMENT DU BRAS LORS DE LAMUSCULATION ???
De nos jours avoir un beau corps est devenu l’une des priorités de notre société, on voit en effet affluer les magazines de toutes sortes prescrivant des recettes miracles pour arriver à ses fins.
Une partie de notre corps attire plus l’attention et contribue grandement à nos besoins de tous les jours c’est bien sûr .... Notre bras.
Pour répondre à cette question nousétudierons dans une première partie L'ANATOMIE DU BRAS, notamment A) Les biceps,* *et B) Les triceps et C) Les fibres musculaires
Dans une deuxième partie on s'intéressera plus particulièrement aux METHODES EFFICACES POUR UN RESULTAT PLUS RAPIDE avec A) Méthode d’entrainement permettant l’hypertrophie et , B) Des substances contribuant a l’hypertrophie .
Enfin, nous finirons par parler desRESULTATS grâce au A) L’entrainement d’Armend* et *d’*Ayoub* ,B) Les résultats de ces entrainements et en C) Des conseils pour bien se muscler =)
Pour terminer et en exclusivité sur ce site un GRAND QUIZZ pour bien commencer l'année 2010 mais surtout pour voir si la musculation n'a plus de secret pour vous ;-) et nous oublions, une superbe INTERVIEW digne de grands journalistes !! C'est tout desuite et c'est pour vous seulement =).
I / L’anatomie du bras :
Les biceps Exercices pour les biceps :
Flexion biceps assis :
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Réalisation de l’exercice :
*Vous devez être assis sur le bord d'un banc droit.
Le buste incliné, jambes écartées.*
Le bras portant l'haltère, posé le coude contre l'intérieur de la cuisse.*
Seul l'avant-bras exécute lemouvement.*
Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras.*
En fin de mouvement, l'avant-bras doit être à l'horizontale.*
Le bras libre posé sur la jambe, maintient l'équilibre.*
L'épaule et le bras reste fixe.*
Effectuer le mouvement pour l'autre bras en inversant la position.
Flexion biceps bras serrés :
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Realisation de l’exercice :
L'exercice peut êtreeffectué debout ou assis (selon la machine).
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse) * * , avec une barre ou un haltère (en prenant les extrémités de l'haltère). *
Saisissez la poignée (machine) la barre ou l'haltère, vos deux mains, côte à côte, les paumes vers le haut (supination).*
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.*
Seuls les avant-brasexécutent le mouvement. *
Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.*
Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.*
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
Pourquoi utiliser ces exercices ?
Ces exercices sont utilisés dans le but de muscler les biceps comme le nom de l’exercice *l’indique* * .* En *effet ,* en réalisant ces exercices ce sontles muscles biceps qui sont sollicités . On se demande donc_ _Qu’est ce que les biceps ?? Et Quelle fonction des biceps est ici mise en œuvre afin de contribuer a leur musculation ?
Les Biceps sont un groupe musculaire composé de 4 muscles : la courte et la longue portion du biceps, le brachial antérieur et le caraco- brachial. La courte et longue portion permettent la rotation et la flexiondu bras, alors que le brachial antérieur ne permet que la flexion.
Le nom donné aux muscles les plus symboliques des bras est «les biceps», le pluriel n'est pas là pour rien.
Les biceps sont composés de 4 muscles principaux :

- Le courte portion des biceps*
*
- La longue portion*
*
- Le brachial antérieur*
*
- Le caraco-brachial
Pour avoir les biceps les plus gros...
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