Le home-trainer : un outil privilégié de l’entraînement

Colloque entraînement, le 5 décembre à Saint-Brieuc

Préambule
• Le HT et les exercices d’entraînement qui s’y rapportent ont toujours été très controversés ; • Notamment par certains « puristes » du cyclisme traditionnel ; • Critiques largement justifiées il y a une vingtaine d’années ; • Depuis, les technologies ont évolué et une très large gamme de produits est apparue sur le marché ; • Des produits offrant beaucoup plus de possibilités à son utilisateur ; • Conséquence : il est aujourd’hui indispensable de reconsidérer le HT dans son rôle au service de l’entraînement.

De quel home-trainer parle-t’on ?
• Les rouleaux (HT « classique » à trois rouleaux)
Les plus
Pas cher Facilité d’utilisation Utilisation de son vélo Permet les mouvements d’oscillation du vélo que l’on retrouve sur le terrain

Les moins
Impossible d’y régler la résistance Résistance au roulement quasiment nulle Travail exclusivement en vélocité, jamais en force

En conclusion
Le HT le moins intéressant pour l’entraînement Hormis pour un travail de vélocité et de technique de pédalage Egalement intéressant pour l’échauffement (en complément d’autres exercices contre résistance) et la récupération (très utilisé par les pistards)

• Les ergocycles (« vélos d’appartement »)
Il existe des modèles très variés dont une minorité peut être adaptée à l’entraînement du cycliste compétiteur. (modèles Power Tap, SRM, …)

Les plus

Résistance réglable Calcul fiable de la puissance Des résistances très élevées sans détérioration du coup de pédale (un pédalage régulier, sans à coup) Possibilité d’une analyse informatique des séances d’entraînement Possibilité de réaliser des efforts explosifs sans patiner

Modèle CycleOps

Les moins
Matériel cher voire très cher Pas toujours possible de reproduire précisément la même position que sur son vélo Ne reproduit pas les oscillations ; geste pas tout à fait spécifique

En