E.p.s course longue

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  • Publié le : 20 juillet 2011
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LA COURSE LONGUE

Document réalisé par l’équipe des conseillers pédagogiques en EPS de la Martinique, avec le concours du CESS de Fort de France.

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LA COURSE LONGUE
PRESENTATION DU DOCUMENT

Les classes de SG et CP mettront en œuvre les sept fiches du module 1. Les classes de CE 1 et CE2 entreront dans l’activité à partir des fiches du module1 mais s’attarderont sur les six fiches dumodule 2. Les classes de CM1 et CM2 procéderont de manière similaire pour les modules 1 et 2 et expérimenteront en profondeur le module 3.

Le document comporte trois modules composés chacun de six à sept fiches. Chaque module s’achève par une tâche d’évaluation qui peut être le point de départ du suivant. Les fiches ordonnées en fonction de leur degré de difficulté prennent en compte l’âge etles capacités physiologiques des enfants. Module 1 : courir à allures variées Concerne principalement les élèves de cycle I et début de cycle II Module 2 : courir longtemps sans s’arrêter Est davantage adapté aux élèves du cycle II voire début de cycle III Module 3 : courir longtemps à allure régulière Convient essentiellement aux élèves du cycle III. Chaque fiche peut faire l’objet de plusieursséances d’apprentissage, le but étant que la majorité des élèves parviennent à l’objectif fixé, les variantes comprises.

QUELQUES ELEMENTS DE BASE QUI ONT GUIDE NOTRE REFLEXION

Chers collègues, Nous espérons que les quelques informations que vous trouverez cidessous, vous permettront de mieux cerner les lignes directrices de notre réflexion. Comment présenter ces éléments simplement, sanstoutefois être trop simpliste, tel est notre souci.
PHYSIOLOGIE DE L’EFFORT : LES MECANISMES ENERGETIQUES

2. Une filière anaérobie lactique de capacité et de puissance moyennes, elle est efficace jusqu’à deux minutes d’effort environ. Cette filière est à proscrire chez les enfants … En effet, au cours de son développement, l’enfant dispose de ressources énergétiques identiques à celles desadultes, mais dans des proportions différentes. On constate que les ressources de glycogène, au repos, sont plus faibles chez les enfants. La vitesse d’utilisation de ce glycogène est plus basse chez l’enfant que chez l’adulte. Il en résulte que la pratique d’efforts mettant en jeu la filière anaérobie lactique peut présenter de graves inconvénients pour l’enfant. Il apparaît donc que la pratiqued’activités intenses mais très brèves ou de longue durée mais d’intensité modérée soit plus adaptée aux capacités physiologiques de l’enfant. Un effort modéré de longue durée est soutenu par la filière énergétique aérobie. 3. Cette filière aérobie, à l’inverse des deux autres, s’exprime pleinement en présence d’oxygène. Elle est primordiale durant des efforts d’intensité modérée. Sa capacité est immense,elle peut fonctionner plusieurs heures. Sachant que le système cardio-vasculaire met du temps à se mettre en place, que l’accrochage cardiaque intervient donc au bout de plusieurs minutes, conservons à l’esprit qu’il faudra environ quatre minutes de course avant que la filière aérobie ne prédomine.

L’énergie mécanique fournie lors de la pratique d’une activité résulte de processus métaboliques.Elle est fonction de l’énergie chimique disponible dans l’organisme. Trois mécanismes entrent en jeu de façon complémentaire lors de la pratique d’un exercice physique afin de fournir l’énergie aux muscles. Il faudra distinguer pour chacun d’eux la capacité (durée) totale à fournir de l’énergie et l’intensité (puissance) de cette production d’énergie. Ces différents processus ne se succèdent pasdans le temps, ils se superposent, chacun étant prédominant en fonction de l’intensité et la durée de l’effort. 1. Une filière anaérobie alactique : elle est de faible capacité, mais de forte puissance. Elle est efficace sur des efforts inférieurs à dix secondes. En course, elle est essentielle sur des efforts de vitesse. Pour les enfants qui nous concernent, elle est primordiale sur des...
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