Carte n°112

Entraînement mental pour les manœuvres

Ce tableau doit te servir à préciser ta répétition mentale de manœuvres
- En ce centrant tour à tour sur chacune des lignes proposées
- En ce centrant sur la globalité des lignes
Chaque séance de répétition doit être faite en fonction de condition météo (force vent et mer prédéterminer)
Imaginer les nuances de la manœuvres en fonction des différentes conditions
Type d’éléments à prendre en compte

A répéter en imagerie

Visuel

Prise de conscience des repères visuel en manœuvre Timer le temps d’imagerie sur le temps réel Mimes d’action de manœuvre
Timer le temps d’imagerie sur le temps réel
Imaginer les repères sur le bateau de son poste de manœuvre (voile, plan de pont, instruments, etc…)
Comme si on regardait son bateau

auditif

Les repères auditifs en conduite et manoeuvres Imaginer les bruits liés à la manœuvre (craquement, vents,déplacement appuis, winch, etc…)
Comme si on entendait le bateau

tactile

Prise de conscience des repères tactiles en manœuvre Tactile: Retrouver les sensations fines en conduite et manœuvre (sensation barre écoute , winch, tension , régulation)
Comme si on agissait sur les commandes

Kinesthésique

Positionnement du corps en navigation
Centration sur les déplacements

labyrinthique

Equilibre dans les déplacements et angles du corps et de la tête en déplacement
Pression des appuis en positions de navigation Déplacement des appuis en manœuvre

Kinesthésique
Imaginer le déplacements des appuis, le mouvement du corps sur le pont
Comme si on se déplaçait sur le pont du bateau concentration sur l’équilibre
Comme si on ressentait son équilibre lors du déplacement sur le bateau
Renforcement des automatismes comportementaux (allègement ou poids des appuis) Comme si on ressentait les pressions différentes sous les pieds

proprioceptif

Image de conduite flash

Titre 2

 Comportements Recherchés
Objectif visé : répétition mentale flash de navigation, répétition mentale des sensations de