Activité physique – Sédentarité

Pas considéré comme sédentaire = 3h d’activité par semaine (la marche pendant le stage ne compte pas). Evolution : de plus en plus sédentaire
En 1850 : 30% de l’énergie utilisée pour le travail était d’origine humaine.
1990 : 1%
La société technicienne et urbanisée a presque supprimé l’engagement physique, remplacé par l’automatisation, la mécanisation des taches et des déplacements.
Demander au patient son potentiel d’utilisation par jour (moyen de déplacement, activité (temps…))

Que se passe t il sans activité physique ?
Amyotrophie des muscles périphériques qui ont besoin de plus d’énergie pour le même effort.
Prise de poids (masse grasse).
Problèmes articulaires, ostéoporose, blessures = pathologies associées.
Bouger et s’alimenter.

Le mode de vie actuel ne comporte plus qu’un faible niveau d’activité physique, il est dit sédentaire.
Selon l’OMS, 60 à 85% de la population mondiale a un mode de vie sédentaire, ce qui en fait l’un des problèmes de santé publique les plus sérieux de notre époque
La vie sédentaire est l’une des 10 principales causes de décès et d’incapacité dans le monde.

Au style de vie sédentaire s’ajoutent :
1) Des erreurs hygiéniques (consommation de tabac, d’alcool, de médicaments,…)
2) Des erreurs diététiques (trop de graisses animales et des sucres « rapides » dans l’alimentation, pas assez de fibres)

Poids de forme
Il existe une dizaine de formules pour estimer son poids.
 IMC : indice de masse corporelle = poids en kilo/taille2 (en mètre)
Maigreur 30
Obésité massive >40

La sédentarité
La sédentarité crée les conditions par lesquelles tout effort physique devient pénible, cette sensation désagréable a un effet dissuasif… qui induit une nouvelle baisse du niveau d’effort physique.
Point essentiel : la motivation (le plaisir, le collectif, la compétition, le stress…)

Il devient indispensable de mieux gérer sa condition physique pour se protéger des maladies de