Synthèse

L’activité physique d’intensité modérée intervient de manière très positive sur la santé des personnes âgées.

En effet, faire du sport régulièrement peut permettre au corps d’être plus solide et de ralentir le vieillissement sur certains points, la mobilité, l’équilibre, la souplesse, le mental mais aussi de maladie tel que maladie d’Alzheimer.

La pratique d’une activité physique modérée permet de conserver l’indépendance et de préserver la qualité de vie durant le vieillissement, mais aussi de maintenir la fonction musculaire nécessaire à la mobilité de ces personnes âgées.

De plus, il a été montré qu’une personne active à l’âge adulte, qui a un niveau élevé d’activité physique, a par conséquent une meilleure mobilité à un âge plus avancé par rapport à une personne moins active.
Ainsi une faiblesse musculaire est souvent associée à plusieurs problèmes physiques chez les personnes âgées tel qu’une mobilité réduite, un risque élevé d’incapacité et à des chutes.
Cependant ces problèmes peuvent être évité par le suivi d’un programme d’activité physique qui comprend des exercices de contre résistance, d’endurance, d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs, ainsi que de souplesse.

Aujourd’hui, il est démontré qu’à un âge très avancé la force musculaire peut être augmentée avec des gains pratiquement similaires que chez des jeunes adultes.

La pratique d’une activité physique agit également sur la santé mentale des personnes âgées et ce positivement. On a constaté chez des personnes âgées actives, des performances mentales supérieures, à des personnes moins actives ou ne pratiquant pas d’activités physique.

On observe en plus qu’une pratique régulière du sport améliore l’oxygénation du cerveau ce qui a des effets convaincants au niveau de la capacité de réaction, de mémoire et de raisonnement chez ces personnes âgées actives.

Certains scientifiques pensent que la pratique d’une activité physique peut être un