Exercice 1 : Amélioration de la perception auditive et de la vitesse de réaction Consignes : 2 joueurs, 1 ballon. Les 2 joueurs sont placés le long du couloir des lancer-francs et sont orientés vers les lignes de touche. L’entraîneur fait rebondir une fois le ballon ; dès que les joueurs entendent le rebond, ils tentent de saisir le ballon avant le partenaire et jouent le 1 contre 1. Rotations : 5 répétitions à intensité d’exécution maximale puis on change de joueurs. Variantes : on peut changer d’emplacements pour réaliser l’exercice (postes médian, dans les ailes à 45° ou ) exécuter l’exercice sur tout le terrain.

Exercice 2 : Agressivité dans la prise de position préférentielle Consignes : 1 joueur, 1 passeur avec ballon. Le joueur se positionne face au panier, le passeur se plaçant dans son dos avec le ballon. Au signal du passeur, pivoter pour faire face au ballon, réceptionner et enchaîner avec un tir (insister sur la qualité des appuis et la disponibilité des mains). Variantes : il est possible de rajouter un défenseur ; dans ce cas, l’attaquant doit rechercher le contact, réduire la distance afin d’utiliser le défenseur comme point d’appui. Rotations : A > D > P > A.

Exercice 3 : Développer l'agressivité dans la prise du rebond offensif Consignes : 1 ballon pour 3 joueurs. A, initialement en possession du ballon, tire un lancer-franc. Le joueur qui récupère le ballon au rebond joue le 1 contre 1 (tir de près) contre les 2 autres joueurs ; si A réussit le lancer-franc, on lui redonne le ballon : il joue alors le 1 contre 2 (A contre B et C) ; le joueur qui réussit à marquer contre les 2 autres garde le ballon pour le lancer-franc ; lorsqu’un joueur tire, tous les 3 jouent le rebond ; si le panier est raté, celui qui récupère le ballon joue à 1 contre 2 et ainsi de suite jusqu'à ce que le panier soit marqué. Variantes : on peut autoriser ou non l’utilisation du dribble (dans tous les cas, un dribble au maximum).

Exercice 4 : Amélioration de la