Comment s’alimenter pendant le parcours pour ce maintenir au maximum de sa forme ?

La nutrition est un des points clés qui permet de terminer son parcours en étant capable de rester concentré et de prendre les bonnes décisions au bon moment.
La nourriture est notre carburant, généralement nous sous-estimons trop son importance en ne sachant pas quoi manger à quel moment.

La plus part de ces données viennent des formation du Titleist Performance Institue et de recherches faites par la fédération Canadienne qui a investigué cette problématique de manière scientifique.

Pour commencer, voici quelques faits importants qu’il ne faut garder en tête :
Un parcours de golf dure en moyenne 227 minutes.
Un joueur marche un minimum de 9000 mètres.
Un joueur perd plus ou moins 1,2 kg par parcours (principalement de l’eau).
Un joueur dépense entre 2000 et 2500 calories par parcours.

Avant de répondre à notre première question, nous allons aborder un sujet plus qu’important : l’hydratation.

L’hydratation :

De nombreuses études scientifiques démontrent l’importance de l’hydratation.
Il est vital de s’hydrater correctement afin de conserver une bonne fonction corporelle.

Il arrive fréquemment, surtout lorsqu’il fait chaud, que les joueurs perdent un quantité significative de poids par la sueur.
Il faut savoir que : la perte 1% du corps entraîne une augmentation de 3 à 5 battements de cœur par minute. la perte de 3% du poids du corps entraîne une diminution de la performance.
Au delà de 3%, il y un risque de problème de santé.
Il est important que les golfeurs limitent leur perte de masse corporelle à moins de 1% pendant leur partie.
Bien entendu, il y a de grandes différences individuelles en ce qui concerne le poids et la quantité de sueur produite par chacun.

L’eau est la boisson à privilégier.
En effet, la plus part des boissons énergisantes ou de récupération sont souvent trop sucrées et risquent de créer une hypoglycémie réactionnelle.
On peut recommander ce type de