Allo
464 mots
2 pages
Origine : Le Pilates a été inventé par le culturiste allemand Joseph Pilates. Il a en fait développé un système d’exercices pendant la première moitié du 20eme siècle qui a pour but de renforcir l’esprit et le corps humain. Jusqu'à sa mort en 1967, Joseph Pilates continue à perfectionner sa méthode et à l’enseigner dans son studio New Yorkais. Romana Krysanowska qui fut d'abord son élève, est en fait devenue son héritière logique et incontestée. Elle continue à transmettre cette méthode à la nouvelle génération.1Définition de la méthode Pilates :
« La méthode Pilates est basée sur des exercices avec ou sans matériel de fitness, dont le but est d’améliorer la maîtrise du corps, donc de soi. L’amélioration de la souplesse, du bien être physique et de la force musculaire n’est qu’une conséquence de cette méthode. » 2
Description :
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Grâce à la polyvalence des appareils, on peut y pratiquer des centaines d’exercices différents. Les exercices sont doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Plusieurs programmes complets d’exercices visent à endurcir tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates appelait la « génératrice ». On met aussi beaucoup l’accent sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle. La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la