Athlétisme

Pages: 12 (2912 mots) Publié le: 29 avril 2010
Formation Continue des conseillers pédagogiques EPS 1er degré
(10-11/03/2005)

La course longue à l’école primaire:
des fondements physiologiques aux dispositions pédagogiques
C. Nicol

-- 6. Les filières Anaérobie Alactique et Aérobie-Michel Faure, CPD EPS pour le 1er degré I.A. 13.

Jeudi Après-midi

6. Les 3 filières énergétiques et leurs caractéristiques chez l’enfant 6.1. SystèmeAnaérobie Alactique (AA) a) les substrats énergétiques et leur utilisation b) les facteurs limitants de la Capacité AA c) la récupération (forme et durée) d) les facteurs limitants de la Puissance AA e) que peut-on améliorer chez l’enfant?

6.1. LE SYSTEME ANAEROBIE ALACTIQUE
Vitesses Dette d’O2 alactique
VM An Al
An Al Ex: 100m An L Ex: 400m Aérobie Ex: 10000m

VM An L VM A

10s

2 à3 min

Log de temps

Caractéristiques des trois processus métaboliques d’apport d’énergie (ATP) aux muscles (adapté de Howald, 1974)

ANAEROBIE ALACTIQUE
SUPER

a) Carburant & Combustibles • ATP • CP ; ADP

Chez l’enfant

Instantanément disponible

• dans muscle • très limité

les taux musculaires de repos en ATP et phosphocréatine (CP) sont comparables à ceux de l’adulteTabl.: Disponibilité et utilisation des phosphagènes chez des garçons pré pubères

Petit réservoir… • 40% [ATP]

utilisable!! • pas via sang • déplétion CP incomplète… chez déb.
...mais gros robinet..

Valeurs de repos (mmol.kg1musc.) ATP 3,5 - 5

Vitesse d’utilisation à l’exercice (/ adultes) identique < ou =

• 1 à 2 réactions • enzymes très actives • = activation

CP
ouvert tout desuite

12 - 22

• dans muscle •1 à 2 réactions

Adapté de Bar-Or (1983)

ANAEROBIE ALACTIQUE
SUPER

Déplétion [ATP] et [CP] à l’exercice
CONCENTRATION ds le vaste ext. (en %)

100

[ATP en %] [CP en %]

quasi déplétion des réserves utilisables après 40m de sprint max !!! Baisse de Vit.

80

Instantanément disponible
Petit réservoir…

60

40

20

0 0 20 40 60 80 100distance du sprint (m )

après 60 à 80m ! Après les 30ères s

CONCENTRATION ds le vaste ext. (en %)

100m
100

200m
80

[ATP en %] [CP en %]

du 800m : intervention du système AA

...mais gros robinet..

60

40

400m
20

« négligeable » !
800m

ouvert tout de suite

0 0 20 40 60 80 100 durée de "sprint" (sec)

Pmax: pdt 2-3’’

+ lgtps si ssmax!
Cmax: 10’’

Cf. Le400m (200m « lent » et 200 « rapide » de Marc RAQUIL aux Championnat du Monde de 2003

ANAEROBIE ALACTIQUE
CONCENTRATION ds le vaste ext. (en %)

Déplétion [ATP] et [CP] à l’exercice quasi déplétion des réserves utilisables après 40m de sprint max !!! Baisse de Vit.
0 20 40 60 80 100 distance du sprint (m )

chez l’enfant?
Raisonner / tps Pmax: 2-3’’ Cmax « pure »: 5-6’’

SUPER

100[ATP en %] [CP en %]

80

Instantanément disponible
Petit réservoir…

60

40

20

0

Travail AA sur 20-30m

après 60 à 80m ! Après les 30ères s !! A moindre vitesse, la contribution du syst. AA dure plus longtemps

CONCENTRATION ds le vaste ext. (en %)

100m
100

200m
80

[ATP en %] [CP en %]

du 800m : intervention du système AA

...mais gros robinet..

6040

400m
20

« négligeable » !
800m

ouvert tout de suite

0 0 20 40 60 80 100 durée de "sprint" (sec)

Pmax: pdt 2-3’’

+ lgtps si ssmax!
Cmax: 10’’

Records de France Minimes garçons plein air
NB: Comparaison des perfs sur 60m Quel est le problème d’une telle comparaison ?

AA>AL

AL>AA

Minimes filles plein air

b) Facteurs Limitants/ A.A. Capacité
SUPER

c) Duréede récupération après sollicitation max.
[CP] (en%)

100 80 60 40

90% à 2’ 70% à 30’’

Jogging léger Ischémie

Instantanément disponible
Petit réservoir…

Pas de récupération

20 0
re po s

déplétion totale avec Entraînement AA
in in in in m m 3m m

en ischémie … car dans mitochondries
4

1

2

100 80

[ATP + CrP] (en%)

...mais gros robinet..

85% à 2’ 70% à...
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