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bilan 9.1

chapitre 9

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choisissez vos activités physiques
Ce bilan vous aidera à choisir des activités physiques à la fois bénéfiques pour votre santé et tenant compte de votre motivation, de vos goûts, de vos besoins et de vos capacités, ainsi que du temps dont vous disposez pour les pratiquer.
Cette démarche comporte quatre étapes. La première vise à déterminer votre degré de motivation, et les trois autres à choisir vos activités physiques. À chacune d’elles, vous noterez les activités associées aux affirmations que vous aurez cochées. En recoupant les choix que vous aurez faits, vous pourrez déterminer quelques activités qui vous conviennent particulièrement. Afin de peaufiner vos choix, consultez à nouveau le tableau 9.2 (p. 314), qui résume les caractéristiques des activités les plus populaires au
Québec.

Étape A

Déterminez votre type de motivation et votre indice d’autonomie1

Comme on l’a vu dans ce chapitre, il existe quatre niveaux de motivation s’agissant de la pratique à long terme de l’activité physique. La fiche qui suit vous aidera à définir si votre motivation est plutôt extrinsèque ou intrinsèque, ainsi qu’à déterminer votre indice d’autonomie ou, si vous préférez, votre force motivationnelle à pratiquer l’activité physique. 1. Précisez les raisons de votre motivations à être actif ou à le devenir
Si vous êtes physiquement actif ou aspirez à l’être, indiquez dans quelle mesure chacune des raisons suivantes s’applique à votre situation en lui attribuant une cote selon l’échelle ci-dessous :
1

2
Pas du tout

3

4
Quelque peu

5

Pour quelles raisons pratiquez-vous régulièrement une ou plusieurs activités physiques, ou essayez-vous de le faire ?

6

7
Tout à fait
Cote

1. Je ne m’aimerais pas si je ne le faisais pas.
2. Les autres seraient déçus si je ne le faisais pas.
3. J’aime les activités physiques.
4. J’aurais un sentiment d’échec si je ne le faisais pas.
5. Je crois que c’est la meilleure chose à faire