Boulpat

1793 mots 8 pages

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DEVENIR MON PROPRE ENTRAÎNEUR
Vivre l’expérience en Etat de Performance Intérieur (EPI) Fiche d’entraînement 0. ALLUMER MA CAMÉRA : la position d’observateur META (Pré-requis indispensable à l’EPI et à l’apprentissage permanent)
Objectif : développer ma capacité d’auto observation « META » pour reconnaître la qualité de mon état de performance intérieur dans l’action. Comment m’y prendre pour allumer ma caméra : 1. M'arrêter physiquement ou faire un stop dans ma dynamique d’action machinale.. 2. Relever la tête : prendre du recul et de la hauteur 3. Observer et repérer simultanément ce qui ce passe en moi au niveau de : a. b. c. d. mon attention : mes pensées mes émotions ma posture corporelle

pour recueillir des informations utiles sur ma manière de vivre mes actions.

strategiedelareussite@wanadoo.fr Philippe Leclair Tel : 01 64 29 02 22 Fiches d’entraînement : page 1 ® Toute reproduction interdite

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DEVENIR MON PROPRE ENTRAÎNEUR
Vivre l’expérience en Etat de Performance Intérieur (EPI) Fiche d’entraînement 1. MAITRISER MON ATTENTION
Objectif : m’entraîner à maintenir ma concentration dans l’action, ici et maintenant. Comment m’y prendre : 1. Repérer dans l’instant où se situe mon attention : a) Dans quel espace - temps : passé, présent, futur ? b) Sur quoi est-elle focalisée : résultats, délais, personnes, tâches à accomplir autres ... ? 2. Etre capable de ramener mon attention et de la rendre disponible à 100% dans l’instant présent, en la fixant sur :

a. Ici : et - la perception de ma posture corporelle - ma respiration abdominale (rythme de l’inspir – expir) - mon centre de gravité

b. maintenant :

-

ce qui se passe dans l’expérience, la qualité de l’exécution de l’action en cours, la démarche qui mène au résultat, la qualité de la relation que j’entretiens avec mes interlocuteurs le monde qui m’entoure.

Répéter ces étapes aussi souvent que nécessaire pour revenir dans l’instant présent

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Bolloré
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Les Bouldetête 1.Notre peuple se nomme les « Bouldetête ». 2.La planète ou ils vivent se nomme la planète « Boul » et les villes sont précédés d’un chiffre anglais suivit du nom « Boul ». 3.La langue parlée est le « bougueboul ». Un petit lexique :….

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Boloss
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Bonjour à toutes et à tous ! Nouveau topic, pour une nouvelle équipe ! Ceci est le topic de modération du forum 15-18.….

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Boule
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L’Odyssée de Cartier C’est une publicité qui consiste à embellir l’image de la marque Cartier et à la mettre en valeur. La publicité à une durée de 3min30 et son réalisateur est Bruno Aveillan. C’est un hommage aux 165 ans de la maison Cartier et l’emblème de la marque est la panthère. Elle retrace l’histoire de la marque à travers les pays et le temps. La panthère parcourt le monde en passant par St Petersburg, la Chine, l’Inde et la place Vendôme à Paris.….

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Perez les entraineurs qui apportaient de la bonne humeur dans la salle d’entrainement. Et pour finir, Amélie Amoudruz mon entraineur numéro 1 ! Elle qui m’a entrainé et accompagné à toutes mes compétitions national et international jusqu’à mes 14 ans, Elle a été bien plus que mon entraîneur, elle a été ma confidente et a su m’aider et m’encourager dans les moments difficiles, je lui suis reconnaissante pour TOUT. MERCI à TOUS !….

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bolot
6685 mots | 27 pages

Dans ce contexte, qui mieux que les pratiquants de sports de salles est en capacité de déterminer les besoins inhérents d’un gymnase ? Ce partenariat entre maître d’œuvre et maître d’ouvrage d’une part et sports de salles d’autre part apportera une plus vvalue certaine à l’équipement futur. En rassemblant dans un même document les attentes de ces principaux utilisateurs (que ce soit au niveau des dimensions, des aménagements, de la gestion…), cela permet aux maîtres d’ouvrage d’avoir une vision synthétique pour les aider à construire un équipement qui soit en adéquation avec les besoins des utilisateurs. Celui-ci ainsi optimisé dans sa conception et dans son fonctionnement, tout en prenant en compte les possibilités d’évolutions, répondra parfaitement aux attentes, au travers d’un projet construit en collaboration et partagé.….

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L'utilisation du son dans l'heure du loup de Bergman : Introduction : Igmar Bergman réalisateur Suédois est réputé pour des ces film psychologique et à la mise en scène théâtral, nous allons voir dans son film l'heure du loup comment le son est utilisé pour caractériser le personnage principale et induire par l'univers sonore les névrose du personnage principale. Nous verrons donc comment le son devient un outils de narration en plus d'être un moyen esthétique. nous prendrons l'appui pour cette courte analyse les scène clé du film. I)….

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Focus attentionnel 1° Problématique. L'apprentissage implique un changement durable du comportement : Qu'est ce qui implique ce changement ? L'apprentissage est donc motivé par l'erreur. Par conséquent on doit pouvoir avant toute chose permettre au sujet de détecter l'erreur.….

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Attention à ne pas abuser de ce plan, même si a démarche est intellectuellement intéressante, car vous risquez de penser systématiquement un sujet en ces termes, or la réflexion ne saurait se laisser enfermer dans des cases toutes faites. - Formulation 3 : elle appelle soit un développement analytique, soit un développement thématique. En effet il n'est pas nécessaire de discuter, de polémiquer sur le sujet donné. Ainsi le fait que le roman a eu un énorme succès au XIXème est incontestable, il s'agit d'en connaître et d'en étudier les raisons. Raisons, entre autres, historiques, sociales, littéraires vont devoir être organisées dans 3 parties.….

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La première chose à faire avant l’entraînement Tout programme d’entraînement doit commencer par une mesure de vos performances actuelles : pour savourer les fruits de l’entraînement mais aussi pour éviter les mauvais jugements après-coup : du « Ouah, je me suis nettement amélioré » au « Je suis sûr que je suis encore moins bon maintenant que lorsque j’ai commencé… » Ce test, qui permet de mesurer la force concentrique, est a répéter toutes les 4 semaines. * Position : - jambes fléchies, genoux à 90° * Mouvement : - Sans prendre d’élan (sans se baisser donc) sauter le plus haut possible, le bras tendu - Mesurer la différence entre la hauteur atteinte par le bras lorsque vous êtes en position de départ (bras tendu) et celle atteinte lors du saut - Procéder à trois sauts : la mesure retenue sera la plus élevée des trois - Un saut n’est valide que si vous retombez exactement à la même place que lors de votre position de départ Les consignes de sécurité * La préparation physique aux sauts est assez épuisante pour l’organisme : Les séances d’exercices pliométriques doivent être espacées de trois jours et, sauf indications contraires de votre coach ou de votre entraîneur, pas de pliométrie avec charges ! * Qui dit « exercice de saut » dit « chaussures confortables, capables d’amortir les chocs et de maintenir correctement la cheville ».….

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