Camus

2243 mots 9 pages
GLUCIDES À INDEX GLYCÉMIQUE ÉLÉVÉ | Index | Aliments | 110 | Maltose (bière) | 100 | Glucose | 95 | Pomme de terre cuites au four ou fritesPâtes à la farine de rizPanaisGalettes de riz soufflé | 90 | Purée de pomme de terreRiz instantannéMiel | 85 | Carottes cuitesCorn-flakes, Popcorn,Farine T45 (pain très blanc)Gâteau de riz | 80 | FèvesTapiocaCrackersPain d’épices | 75 | Potiron, CitrouilleFarine T55 (baguette)WeetabixRutabagaPastèque | 70 | Croissant, petit pain au laitGniocchiPain de campagne (farine blanche T65)Céréales sucréesBarre chocolatées (type Mars)Pomme de terre bouillies (sans peau)Riz blanc précuit incollableMaïs moderne américainNavetsMilletMaïzenaSoda sucré, Coca, Pepsi classiquesSucre de canne ou de betterave (saccharose) | 65 | Pain bis (farine T85)Pommes de terre cuites à l’eau dans leur peauSemoule raffinée (couscous, taboulé)BetteraveArrowrootBanane, melon, ananasRaisins secsConfiture classique 50% sucreFruit au sirop Jus d’orange industriel | 60 | Riz long cuit en 15 mCookiesPapayeBarre de céréales | 55 | Biscuit sec type « Petit beurre »Biscuits sablésMuësli non toastéPâtes blanches bien cuitesIgname | GLUCIDES À INDEX GLYCÉMIQUE BAS | Index | Aliments | 50 | Pain complet (farine T150)SarrazinFlocons d’avoineMuffin aux pommesRiz brun completPetits pois en conservePatate douceCéréales brutes (sans sucre ajoutées)KiwiSorbetsRiz blancs riches en Amylose (Basmati, Doongara ...) | 45 | Muësli toastéPumpernickel (pain noir allemand)Pain au sonBoulgour entierGrains de blé dur entier précuit (Elby)PorridgePetits pois fraisRaisin | 40 | Jus d’orange fraisJus de pomme naturePain de seigle completPâtes complètes (farineT150)Haricots rouges | 35 | Pain intégral Pâtes (spaghetti) cuites « al dente »Crème glacée (alginates)Vermicelles chinoisMaïs indien ancestralQuinoaCarottes

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