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Carnet de bord

Cycle: Musculation

Objectif Choisit: Esthéthique
Raisons: Je voulais dévellopper le peu de masse musculaire que j'avais au niveau du tronc et des bras

Séance 1 :

Avec Maxence et Vincent, on a déterminé les charges maximales sur les exercices référents:
1. Leg Curl : 30 kilogrammes, 15 répétitions
2. Demi squat : 25 kilogrammes, 15 répétitions
3. biceps au vis-a-vis : 25 kilogrammes, 15 répétitions
Durant cette séance, on a pu s'exercer sur des appareils qu'on ne connaissait pas vraiment pour la plupart, et ainsi trouver les postures à adopter
Après cette séance, ayant oublié de m'étirer, j'ai eu d'énormes douleurs aux jambes et aux bras le lendemain.Je n'avais pas envie d'y retourner la semaine suivante.

Séance 2 :

Lors de cette séance on a fini de déterminer nos charges maximales:
1. Triceps au vis-a-vis : 25 kilogrammes
2. Développé-couché : 25 kilogrammes
3. Rowing machine : 20 kilogrammes
Comme lors de la séance précédente, on a pu s'essayer à une panoplie d'appareils.
Cette fois, je n'ai pas oublié de m'étirer, mais j'ai eu encore mal le lendemain, aux bras seulement.

Séance 3 :

Absent pour une visite chez le médecin.

Séance 4 :

On s'est exercé sur les membres supérieurs et le tronc :
1. Biceps au vis-a-vis : 3 séries de 15, avec une charge de 30 kilogrammes
2. développé-couché : 3 séries de 15, avec une charge de 28 kilogrammes
Après cette séance, je me sentait en forme, à l'instar de Maxence qui lui, était vraiment fatigué.Je n'ai pas eu de courbatures ensuite, les étirements commence à être efficaces et bien éxécutés j'imagine.

Séance 5 :

Cette fois, afin de correspondre à l'objectif du cyle, on s'est exercé uniquement sur le tronc :
1. développé-couché : 7 séries de 12, avec une charge de 28 kilogrammes
2. ressenti en fin de séance : je n'ai pas senti de douleurs après la séance.
Encore une fois, pas de douleur, mais cette séance était franchement