Cours de natation 2ème année staps

Pages: 23 (5610 mots) Publié le: 1 février 2011
Théorie natation

Cadre théorique :

Si l’on considère la tache complexe de nager, il est alors possible de subdivisez cet ensemble en sous tache :
- s’équilibrer
- s’organiser par rapport aux résistances rencontrées
- assurer les échanges respiratoires
- s’informer pour de diriger, se déplacer
- se propulser

Image terrien/nageur

Modification des repères de terrien pour le nageur :Terrien Nageur
Devant
Derrière
Dessus
Dessous Dessous
Dessus
Devant
Derrière

Eléments du système des transformations Comportement de terrien vers Comportement de nageur
Equilibre Equilibre vertical

Tête verticale
Regard horizontal
Appuis des pieds au sol Equilibre horizontal

Tête horizontale
Regard vertical
Perte d’appuis solides
Propulsion Jambes locomotrices
Braséquilibrateurs
Appuis solides
Faible résistance de l’air Bras prioritairement propulsifs
Jambes équilibratrices et propulsives
Appuis fuyants
Résistances à l’avancement
Respiration A dominante nasale
Réflexe Inspiration brève et buccale
Expiration active débutant après une apnée
Information La fonction visuelle joue un rôle prioritaire pour se déplacer Informations visuelles en immersion maissurtout tactiles et proprioceptives
Contrôle énergétique en relation avec la sphère affective Le comportement du débutant est caractérisé par une grande tension musculaire associé à une rigidité de la nuque et une forte dépense énergétique (la fréquence élevée des actions signifie allez vite) Economie du geste (l’amplitude est prioritaire)
Dépense d’énergie optimale (gestion de l’effort)Alternance des tensions-relachements.
Les représentations Les premières expériences sont soit source de bien être, soit anxiogènes. Dans tout les cas, les représentations sont un obstacle à l’évolution des comportements
On peut noter :
- La peur d’être enfoui et de disparaître
- la peur de se remplir d’eau Progressivement, par l’expérience, les représentations régressiogènes laissent place auxsavoirs

La flottaison

Correspond à une forme d’équilibre statique dans le milieu aquatique qui suppose une partie corporelle immergée (le plus grand volume corporel) alors qu’une autre partie est émergé (une partie plus ou moins grande de la tête).

La flottabilité du nageur.

Elle est définie comme l’état d’équilibre résultat de l’application des forces de pesanteur (fait couler) au centre degravité et de la poussée d’Archimède (tient le corps en surface, au centre géométrique du corps immergé.

Pour tester le niveau de flottabilité d’un sujet, il s’agit de réaliser un test en inspiration forcée (en expiration, tous les sujets humains coulent) : demander au sujet de stabiliser son corps en position d’équilibre statique vertical afin de repérer de l’extérieur le niveau de flottaison:
- Une flottaison médiocre situe l’eau au front
- Pour un niveau moyen, l’eau est au niveau des yeux
- L’eau est au menton pour une bonne flottaison

II / L’équilibre aquatique

1) Le couple de redressement

Un corps humain placé en position d’équilibre horizontal statique, sans action spécifique, va subir un couple de redressement (dans la mesure où les 2 points d’application desforces de pesanteur et d’Archimède ne sont pas confondus) Il se retrouvera en équilibre vertical.



La recherche d’un équilibre horizontal est une nécessité pour le sujet qui voudra nager efficacement dans la mesure où cette position est la seule position d’équilibre limitant les résistances à l’avancement dans le cas d’un déplacement.

Importance de la tête dans l’équilibre aquatique

Unedes premières actions à réaliser pour s’équilibrer horizontalement est à la bascule de la tête afin d’aligner à l’horizontal les segments corporels.

A l’inverse, le relèvement de la tête va accélérer le processus de redressement vertical, Il est possible de rechercher un meilleur équilibre en plaçant les bras dans le prolongement du corps. Ceci permettra de mieux répartir les masses denses...
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