Cours nutrition semestre 1
¡ Définition: Substances que l’organisme ne sait pas
synthétiser, qui agissent à faibles doses, nécessaires à la croissance et au métabolisme. Les vitamines sont des compléments indispensables aux échanges vitaux.
¡
Classification: 4 sont liposolubles (A, D, E, K) et 9 hydrosolubles (B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, H)
¡ Les vitamines liposolubles sont absorbées
avec les graisses et, comme celles-‐ci, sont stockables dans l'organisme. À l'inverse, les vitamines hydrosolubles (à l'exception de la vitamine B12) ne sont pas stockables et les apports excédentaires sont éliminés par la voie urinaire.
¡ Sources: La plupart viennent des aliments
mais certaines ont une origine non exclusivement alimentaire. Ainsi la vitamine K vient aussi de la flore intestinale, la vitamine D des rayons solaires et la vitamine PP du tryptophane.
¡ Actions: Mises en évidence de deux
manières : ² leur administration fait régresser les syndromes liés à leur carences. ² leur consommation en quantité insuffisante (marginale) peut induire des troubles fonctionnels.
¡ Réserves:
v Les liposolubles sont considérées comme
stockables (généralement dans le fois), les hydrosolubles « non ». Il y a toutefois des exceptions comme la vitamine B12 qui est stockable.
v La stockabilité conduit au