Cours nutrition semestre 1

2124 mots 9 pages
Vitamines : sources, fonctions et relations avec les APS

¡ Définition: Substances que l’organisme ne sait pas

synthétiser, qui agissent à faibles doses, nécessaires à la croissance et au métabolisme. Les vitamines sont des compléments indispensables aux échanges vitaux.

¡

Classification: 4 sont liposolubles (A, D, E, K) et 9 hydrosolubles (B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, H)

¡ Les vitamines liposolubles sont absorbées

avec les graisses et, comme celles-­‐ci, sont stockables dans l'organisme. À l'inverse, les vitamines hydrosolubles (à l'exception de la vitamine B12) ne sont pas stockables et les apports excédentaires sont éliminés par la voie urinaire.

¡ Sources: La plupart viennent des aliments

mais certaines ont une origine non exclusivement alimentaire. Ainsi la vitamine K vient aussi de la flore intestinale, la vitamine D des rayons solaires et la vitamine PP du tryptophane.

¡ Actions: Mises en évidence de deux

manières : ² leur administration fait régresser les syndromes liés à leur carences. ² leur consommation en quantité insuffisante (marginale) peut induire des troubles fonctionnels.

¡ Réserves:

v Les liposolubles sont considérées comme

stockables (généralement dans le fois), les hydrosolubles « non ». Il y a toutefois des exceptions comme la vitamine B12 qui est stockable.

v La stockabilité conduit au

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