FELEZ Maïwenn 25/05/2010
1ère ES B

Dossier d'Éducation Physique et Sportive (EPS)

Depuis septembre 2008, pour compléter mon enseignement général je suis inscrite en détermination sport . C'est un engagement de 3 ans qui consiste à pratiquer les 2 heures de sports de l'enseignement générale plus 5 heures d'EPS en classe de seconde, 4 heures en première et terminale . Cet enseignement me permet d'étudier divers sports : collectifs, individuels, d'extérieur, d'intérieur. Durant les heures de pratique, j'ai été confrontée à plusieurs problèmes dont celui de l'endurance que je vais étudier, analyser et chercher à résoudre .

D'une séance à l'autre mes capacités ne sont pas au même niveau; par exemple après avoir mangé un repas équilibré mon endurance est meilleure qu'après un repas trop léger ou trop lourd . Je constate également le changement à la suite de nuits différentes, plus le temps de sommeil est long mieux sera ma course. Quand mon corps est malade la performance n'est pas la même, mais je suis en activité. Mon humeur et ma motivation ont aussi un impacte sur mes résultats . Les garçons de ma classe sont en général plus résistants à l'effort , pourquoi ?

L'endurance est une qualité requise pour les sports collectifs ( handball, football, basket, ...) mais également pour les sports individuels (la natation, cyclisme, marche, …). Pour l'athlétisme, elle est la base de toute les courses à pied comme le 1500 mètres, 3 fois 500 mètres, 150 mètres haie, etc ...

L'endurance est la capacité à maintenir et supporter un effort physique prolongé, et ça se travaille ! Pendant l'effort, le cœur et les poumons sont notre moteur, ils vont distribuer l'oxygène, le carburant des muscles. La fréquence cardiaque augmente, la respiration se modifie et nous sollicitons des fibres musculaires particulières. Nous en avons deux types, celles de type 1 sont courtes, rapides, elles servent aux efforts explosifs. Les fibres de type 2 sont plus longues, lentes,