Le manuel d’entraînement CrossFit est un recueil d’articles du CrossFit
Journal rédigés au cours des dix dernières années, principalement par le coach Greg Glassman, sur les mouvements et les concepts fondamentaux qui constituent la méthodologie CrossFit.

Ce manuel est conçu pour être utilisé conjointement à notre cours d’entraînement CrossFit de niveau 1, afin de vous aider à développer vos connaissances et vos aptitudes d’entraînement et de vous préparer à l’examen d’entraîneur de niveau 1. Il s’agit d’une ressource essentielle mais non exhaustive. Certaines des connaissances nécessaires pour la réussite de l’examen figurent dans ces articles ; tout autre matériel est directement issu du cours qui s’étend sur deux jours.

Les informations figurant dans ces articles constituent les fondements de la méthodologie CrossFit et, associées au reste du Journal, elles doivent contribuer à la réussite de n’importe quel plan d’entraînement.

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Table des matières
CrossFit

Conception et adaptation des programmes

Comprendre le CrossFit

3

Modèle théorique de programme CrossFit

84

Fondements

6

Entraînements pour les « mamies »

89

Qu’est-ce que la condition physique ?

16

Définition 3-D de la condition physique

25

Technique

27

Entraînement seuil

27

Mouvements

Entraînement et coaching
Fondamentaux, virtuosité et maîtrise

94

Entraînements mortels

96

La vérité sur la rhabdomyolyse

99

Anatomie et physiologie pour les sportifs

29

Enseigner, observer, corriger
Les 9 mouvements

104

Clinique de squat

32

Squat aérien (air squat)

105

Squat avec barre au-dessus de la tête
(overhead squat)

39

Squat avant (front squat)

106

Squat avec barre au-dessus de la tête

107

Développé debout (shoulder press), développé avec barre au-dessus de la tête
(push press), jeté debout (push jerk)

47

(overhead squat)

Développé debout (shoulder press)

108