AVOIR UNE FOULEE EFFICACE. article écrit par Gérard Martin le 12 avril 2004
La foulée du coureur à pied se doit d'être efficace, elle doit être adaptée à chacun, elle doit être équilibrée, harmonieuse, puissante et économique à la fois, une très belle foulée n'est pas obligatoirement la plus efficace, le rythme est un compromis entre l'amplitude et la fréquence. Trop grande, la foulée perd en rythme, trop étriquée, il faut compenser par une plus grande fréquence. Il faut trouver l'équilibre, une foulée suffisamment ample mais dynamique, limiter les temps de suspension et privilégier en priorité les appuis au sol, qui doivent être puissants, brefs, orientés vers l'avant et non en l'air.
Il faut donc travailler sans relâche, afin d'améliorer l'efficacité de votre foulée, votre pose de pied doit être dynamique, vous ne devez pas vous écraser au sol, vous devez au contraire dominer le terrain. Bien entendu, le coureur de 800 m, n'a pas la même foulée que le coureur de 10 km sur route et encore moins que le marathonien, chaque spécialité possède sa spécificité, la foulée peut s'adapter selon la distance, la polyvalence est possible. La foulée d'un crossman ne sera pas la même que celle d'un coureur sur piste, ni celle d'un coureur sur route, pourtant de nombreux coureurs excellent sur les 3 disciplines, tels Jacky BOXBERGER, Pierre LEVISSE, ELHIMER, BEHAR et bien d'autres, pour ne parler que des français, Paula RADCLIFFE, est également un exemple de polyvalence, en cross, sur piste ou sur la route. On peut dire que la foulée de Paula est efficace sur tous les terrains, elle possède toutes les qualités requises, Hailé GEBRSELASSIE est également l'exemple masculin d'une foulée efficace à l'extrême, cela ne se fait pas en quelques mois, il faut des années de pratique, pour arriver à un tel résultat, ce sont des kilomètres parcourus à l'entraînement, à toutes les allures, mais les exercices spécifiques de développement de la foulée ont été indispensables, ce que l'on