Ebauche de cycle | Gym d’entretien | Nathan Bénichou |

1 PUBLIC
Public visé :
Les seniors

Les exercices physiques chez les séniors ont démontré leur efficacité préventive sur de multiple phénomène allant de la préservation du lien social, à la prévention des chutes en passant par la lutte contre l’ostéoporose et le vieillissement cardio-vasculaire.
Au-delà de ses effets curatifs et privatifs, il est très vraisemblable qu’un style de vie actif augmente l’espérance de vie sans incapacité et préserve l’autonomie fonctionnelle.
Il est aussi important de disposer d’un programme réfléchis et techniquement adaptés à un public sénior.

2 OBJECTIF GENERAUX

* Lutter contre la sédentarité * Améliorer la vie du quotidien * Prendre en compte les caractéristiques du public sénior et garantir sa sécurité
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3 OBJECTIF DE CYCLE
Aspect psychologique * Etre capable de s’investir, comprendre les exercices, les positions de sécurité.

Aspect Physiologique * Etre capable de tenir une aps de 55mn à 80% de son rythme cardiaque.

Aspect physique * Etre capable de réaliser des exercices de plus de 15 mn sollicitant la ceinture pelvienne, la ceinture scapulaire et les membres inférieurs.

3 MOYENS

Aspect psychologique

* Etablir des relations sociales et éprouver du plaisir à la pratique du sport en utilisant et diversifiant des APS adapté à l’âge du public.

Aspect Physiologique

* Activation cardio-pulmonaire adapté à l’âge et aux pathologies liées à la vieillesse.

Aspect Physiologique

* Mobilisation des schémas d’action sensoriel et moteur ( coordination-mobilité-équilibre)

Aspect physique

* Activation et mobilisation musculaire de la ceinture pelvienne * Remobilisation de la ceinture scapulaire * Exercices d’équilibre des membres inferieurs

4 FREQUENCE, DUREE ET CONTENU

* Nombre