CYCLE NATATION SPORTIVE

OBJECTIFS :
Acquérir des compétences permettant une pratique sécuritaire et autonome de la natation : nager vite en crawl sur une longueur se déplacer en immersion à l’issue d’une prise d’appui entrée dans l’eau par la tête ou les pieds

COMPETENCES SPECIFIQUES
Non nageur :
Expirer activement dans l’eau (enchaîner 5 expirations avec un temps d’inspiration inférieur au temps d’expiration)
Sauter droit (torpille) et remonter en fusée après une prise d’appuis au fond (1m80)
S’équilibrer en surface en apnée inspiratoire dans différentes postures ventrales ou dorsales (bascule avant/arrière, alignement tête/tronc, immersion face ou nuque/oreilles)
Se laisser remonter passivement (poussée d’archimède)
S’orienter/se repérer sur et sous l’eau (ouvrir les yeux)
Se gainer pour glisser en surface ou en immersion (coulée ventrale…)
Construire des appuis dynamiques pour se déplacer en surface, position ventrale ou dorsale, ou en immersion

Nageur :
Expirer activement en se déplaçant ; inspirer sur un retour aérien du bras
Entrée en plongeant du bord puis du plot
Se déplacer précisément en immersion à l’issue d’un plongeon canard
Réduire les résistances à l’avancement (se gainer, se profiler, s’allonger)
Améliorer la qualité des appuis en privilégiant le train supérieur (trajet complet des bras, ouverture de l’épaule et roulis, profondeur des appuis, battements de jambes à partir de la hanche) et en optimisant le rapport amplitude/fréquence
Nager en ligne droite (information visuelle et équilibre des actions propulsives)
Se déplacer en position ventrale et dorsale

EVALUATION :

NON NAGEUR : / 12 points
Parcours aquatique sur 1 à 2 longueurs en fonction des capacités de l’élève (test du « savoir nager » = zones grisées)

Entrée dans l’eau
10 sur place
Distance sans arrêt
10m dorsal
Immersion
saute plonge 25m
37,5m
50m

Passer sous une ligne d’eau
Passer sous un tapis
Objet immergé à 2m
1pt
2pts
1pt
2pts
3pts
4pts
2pts
1pt
2pts
3pts

AUTONOME: /