02.02.12
La description technique du squat

Les intérêts du squat sont multiples, globalement il permet de solliciter : * En terme de qualité physique : la force / vitesse / explosivité / la puissance / l’endurance / la souplesse / coordination. Ainsi, il va avoir un impact sur : * Le système nerveux * Cardiovasculaire * Pulmonaire * Articulaire * Musculaire (tendieux) * Psychologique
Il permet également de travailler en fonction de chaque spécificité d’une activité et peut se rendre essentiel dans les programmations d’entrainement. Donc les applications sportives du squat sont multiples et variées du fait de la qualité de ses répercutions (prise de masse, sèche, force …) sur l’organisme.
Il est alors omni présent dans l’entrainement de l’haltérophile, du culturiste, du power lifter. Et il est mis en valeur comme exercice dans tout les programmes de musculation sportive (préparation physique).
Longtemps le squat a été pointé du doigt, souvent a cause de l’incompétence de certain éducateur et des incidents ou accidents qui lui fur imputé a tort. Cet exercice demande un apprentissage long et minutieux avant de pouvoir bénéficié de ses effets.
Le squat est la base du renforcement des membres inférieur. La notion de renforcement se définit comme l’action de rendre quelque chose de plus résistant, plus solide dans le carde de la consolidation musculaire. Il s’agit de la mise en place de mouvement ayant pour objectif le développement musculaire.

I- Analyse articulaire du squat
L’activation simultané des muscles agonistes et antagoniste autour d’une même articulation est appelé Co-contraction. Il mobilise de façon complète ou incomplète l’articulation complète du genou. Le degré de flexion de l’articulation du genou définit le type de squat réalisé, donc lorsque la flexion est complète, le squat est définit de complet. Le placement des pieds au sol définit aussi le type de squat (squat sumo). Le