Devoir cned 1 seconde math

Pages: 2 (455 mots) Publié le: 15 novembre 2012
Perdre 10 kg en 14 jours+régime équilibré a la ensuite
Bonjour,
voici le 1er régime pour perdre vite et le 2eme régime pour maintenir sa perte poids. Pour le 1er c'est vrai qu'il faut être motivée,mais ça vaut le coup, pour le 2eme c'est une hygiène de vie.

LUNDI
matin:3 biscottes beurrées+café au lait (1/2 écrème ou écrème)
midi:2 œufs durs +épinards a volonté
soir: salade verte+vinaigrette+steak haché ou bavette

MARDI
matin :idem
midi:1 grand steak+salade verte +fruit a volonté
soir: jambon cuit a volonté

MERCREDI
midi:2 œufs dur+salade+tomates
soir: jambon cuit +saladeJEUDI
matin idem
midi:1 œuf dur+carotte râpée+morceau de gruyère
soir: fruit a volonté+yaourt

VENDREDI
matin: café au lait +carotte râpée au citron
midi: poisson au court bouillon+2tomates
soir: steak+salade verte

SAMEDI
matin; café au lait +3 biscottes beurrées
midi: poulet grillé a volonté
soir:2 œufs durs +carottes cuites ou crues

DIMANCHE
matin; idem
midi; steak grillé+ fruit a volonté
soir: mangez ce qu'il vous plait mais dans le raisonnable
CE REGIME EST A FAIRE 1 A 2 SEMAINE PAS PLUS.

Maintenant, on va attaquer le régime a 1400 calories, c'est surtout unehygiène de vie.

MATIN
café, eau ou infusion a volonté avec édulcorant
2 biscottes ou 30 g de pain+10 g de beurre ou 5 a 6 c a soupe de céréales
25 g de fromage a - 50 % de mg ou équivalant
1yaourt 0%

DEJEUNER
crudité a volonté + 1 c a soupe d'huile d'olive avec citron, vinaigre, moutarde, échalotes.........
125 g de viande maigre
légumes a l'eau nature + 5 g de matière grasse
yaourt0%
150 g de fruit

DINER
crudité ou potage
125 g de viande
100 g de féculents cuits
légumes a l'eau
25 g de fromage a - 50 %
150 g de fruits

Dans la journée, infusion, café sans sucreTABLEAU DES EQUIVALENCES


125 g de viande ou 150 a 175 g de poissons maigre ou 125 g de thon ou saumon ou 150 g de coquillages ou crustacés sans déchets, 85 g de volaille sans peau ou 85 g...
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