l'intéret et les limites de l'effort physique pour la santé
INTRODUCTION:

L'effort physique doit etre une obligation durant l'activité quotidienne d'une personne car elle est nécessaire pour la santé d'autrui tout en ayant des intérets et des limites pour la santé .
Quelles sont ces interets et limites la ? PLAN:
I)les limtes de l'effort
a) en fonction de l'age
b) en fonction du sexe
II)l'interets de l'effort
a) long thermes
b)court thermes DEVELOPPEMENT :
En effet, d'une part les limites lors d'un effort physique peut etre causée par l'age car prenons le cas du 1500 metres qui est une épreuve d'athletisme de demi-fond correspondant à 3 tours 3/4 de piste qui demande enormement d'effort et qui demande donc d'avoir une frequence cardiaque maximale élevée celle-ci depend de l'age : elle nous permet de ne pas dépasser les limites conseillées en fonction de notre âge. Elle se calcul de cette manière :Par exemple si vous avez 60 ans : 220-60 =160 et vous ne devez pas dépasser le 80% de ce résultat c'est-à-dire 128 pulsations minutes ; lorsqu'on dépasse ces limites la on commence a ressentir des douleurs musculaires qu'on apelle les courbatures .
D'une autre part , les limites lors d'un effort differe selon le sexe de la personne car j'ai remarqué que après avoir finis l'activté pratiqué en eps c'est a dire celle du 1500M , j'ai pu constater que les garcons avaient de meilleures resultats que les filles c'est a dire que la limite des hommes lors d'un effort est beaucoup plus importante que celle d'une femme ceci étant graceA la testostérone qui est présente en quantité bien plus grande chez les hommes. Ce qui permet de développer d'avantage les muscles , ce qui explique chez certaines athlètes l'injection de testosterone pour augmenter leur capacité on apelle sa le dopage .
Aussi , le poids joue un role important sur les limites d'une personne lors d'un effort . L'ndice de masse corporelle est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une