Dossier de step 1er

394 mots 2 pages
GHISOLFI 1°L
Louise

DOSSIER DE STEP

Année 2012-2013 Lycée François Mittérand, Moissac. En classe de 1°ère, nous découvrons un nouveau sport : Le step.Un sport très physique et difficile. Dans mon groupe, nous avons choisi le module 2, consistant à atteindre une intensité de travail de 70 à 80%. Le module 2 comporte quatre blocs(chorégraphies) différents et une durée de travail de 2x12minutes comportant une pose de récupération active d'une durée de 5minute après les premières 12 minutes de travail, durant la quelle il est important de boire de petites gorgées d'eau, et de continuer à faire travailler les articulations.

La chorégraphie :

- 8temps au sol. - Traverse en 4 temps. - V Basic en 4 temps. Charleston en 8 temps Traverse en 4 temps V Basic en 4 temps. Charleston en 8 temps Lunge en 4 temps Kick en 4 temps Talon fesse en 4 temps Jazz Square en 4 temps Lunge en 4 temps Kick en 4 temps Talon fesse en 4 temps Jazz Square en 4 temps Jazz Square passe en face A/R en 8 temps 3genoux alternés en L step en 8 temps Jazz Square passe en face A/R en 8 temps 3 genoux alternés en L step en 8 temps Mambo + baby mambo en 8 temps 1 genou 2switch 1genou sur le step en 8 temps Mambo + baby mambo en 8 temps 1 genou 2 switch 1 genou sur le step en 8 temps.Traverse

Le but étant de mettre en place un équilibre entre le travail effectué à droite et à gauche, il est important de répéter chaque enchaînement à deux reprises.

Pemière évaluation : La première évaluation a été assez simple, je trouve, étant donné que nous sommes passés dans le second groupe de passage. Nous avons donc eu le temps de réviser avant l'évaluation, ainsi que de procéder à une récupération de l'échauffement. Pendant l'évaluation j'ai eu très peu de trous de mémoire, cependant, la difficulté d'enchaîner 2x12minutes restait la même.Seconde évaluation :

La seconde évaluation

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