Prévention

Pour prévenir le risque du mal de dos il faudrait que l’entreprise prévienne tous les employés régulièrement avec d’éventuel exercice à faire de temps en temps.
Les mesures proposé serais plus individuel se sont des exercices à effectuer en dehors du travail de préférence pour être au calme.
Présentation d’un plan de prévention :
La colonne n’aime pas les extrêmes :
Si vous devez réaliser des gestes répétitifs, dans une même posture, effectuer des efforts de soulèvement, il faut mettre votre colonne vertébrale dans une position d'efficacité optimale : la position de repos, dite intermédiaire
Au niveau lombaire, les vertèbres peuvent aller de la flexion extrême (en avant) à l'extension (en arrière) qui accentue la courbure des reins. Il existe, entre ces deux extrêmes, une position moyenne dite intermédiaire que vous percevez bien lorsque, couché sur le dos, vous désirez plaquer vos reins contre le sol (fig. 1). En fléchissant les jambes, vous ressentez de façon automatique cette position, le dos corrigeant sa cambrure naturelle, (fig.2) Une poussée très légère sur le sol à l'aide des pieds, accentue cette prise de conscience. | |

Cette position est la plus à même de supporter les efforts car elle stabilise les disques situés entre chaque vertèbre, les empêchant de glisser en arrière et donc d'être à l'origine d'une lombalgie ou d'une sciatique ; elle répartit, en outre, de façon harmonieuse les pressions au niveau des disques.
La position intermédiaire vous sera utile pour :
- positionner votre colonne avant l'effort
- adopté une position de repos réel de votre colonne lombaire.
Un effort se prépare : le verrouillage lombaire
La colonne vertébrale est un édifice instable. Une bonne position de départ, la position intermédiaire, ne sera conservée pendant l'effort que si un système la maintient. Ce dispositif est constitué des muscles situés en avant (abdominaux), en arrière et de part et d'autre de la colonne. Ces muscles vont