Efjdkogsnv

374 mots 2 pages

Les abdos pour la taille
L'exercice : ramenez votre coude vers votre genou opposé. Allongée sur le dos, posez votre pied sur le genou opposé puis essayez de le toucher avec votre coude.
Inspirez par le nez puis expirez par la bouche à chaque contact coude-genou.
Allez courage, on fait 2 séries de 25 ramenés coude-genou en diminuant le temps de récupération entre les séries.
Et quels effets pour mon petit ventre ? Vos abdos latéraux deviennent plus toniques, votre taille s'affine et votre ventre devient plus ferme.

Les abdos pour raffermir le toutL'exercice : face à une chaise, allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Serrez les mollets sur la chaise. Remontez votre buste vers vos genoux.
Inspirez par le nez en redescendant le buste et expirez par la bouche en le relevant.
Courageuse, vous ferez 2 séries de 25relevés de buste en alternant les mouvements de face, à droite et à gauche.
Et quels effets pour mon petit ventre ? Cet exercice raffermit l'ensemble de vos muscles abdominaux de face.
Les abdos pour éliminer la couche graisseuseL'exercice : vous êtes allongée sur le dos, jambes tendues et perpendiculaires au sol. Ramenez vos jambes vers votre visage.
Inspirez par le nez en éloignant les jambes. Expirez par la bouche en ramenant les jambes vers le visage.
Toujours courageuses, vous faites 3 séries de 25 rapprochés de jambes sur un rythme dynamique. Reposez-vous une trentaine de secondes entre chaque série.
Et quels effets pour mon petit ventre ? Cet exercice tonifie les abdominaux et élimine la couche graisseuse au niveau du ventre.
Attention, ne ramenez pas trop vos jambes vers l'arrière, afin d'éviter toute cambrure lombaire.
Les abdos classiquesL'exercice : le plus basique des abdos est toujours efficace. Alors allongez-vous sur le dos, fléchissez légèrement les jambes, mains derrière la tête et remontez votre buste vers vos genoux.
Pensez à bien plaquer le dos au sol et à souffler en redescendant votre buste.
Facile, on fait

en relation

Les fourmis
1152 mots | 5 pages

Un jour, alors que le chien de son fils semble….

montre plus
Science
264 mots | 2 pages

Vous devez respirer par la bouche très profondément. • Une fois assis, appuyez fortement avec le pouce et l’index sur le nez, non pas sur le septum, mais bien sur la partie malléable de la narine afin de fermer les fosses nasales, appuyez quelques minutes, relâcher la pression, puis appuyer, puis relâchez la pression jusqu’à voir que le saignement s’est arrêté. Pendant ce temps respirez toujours par la bouche.….

montre plus
Le sprint tpe
5714 mots | 23 pages

Sommaire : Introduction I) L’entrainement d’un sprinter 1) La musculation 2) La morphologie L’alimentation II) Le mouvement du sprint 1) Départ 2) Mise en action 3) Arrivée III)….

montre plus
Exposé tombe de philippe ii
2751 mots | 12 pages

à l'effigie des dieux Olympiques et d'un treizième à l'effigie du roi, suivit du cortège comprenant le roi, sa suite et les 7 gardes du corps suivant toujours le roi. Au dernier moment le roi décida de changer l'ordre d'entrée et fit passer tout le monde avant lui pour pouvoir entrer dans le triomphe, suivit de ses 7 gardes. Cependant un des gardes du corps se jeta sur lui et le tua. On ne sait pas si c'était un complot contre toute la famille ou seulement contre le roi,….

montre plus
Enkidiev
2542 mots | 11 pages

Continents, Royaumes et Iles Enkidiev Ombres: Royaume à l'est de Shola créé par l'Immortel Nomar. Ce royaume que tout le monde croit hanté par l'âme des damnés est en fait habité par des hybrides et des maîtres magiciens. Son nom d'origine est Alombria.….

montre plus
Ecrit d'invention
951 mots | 4 pages

Elle prend son courage à deux mains. Venir avec moi au bal. Quoi, que je sois ton cavalier ? Oui, ça serait un plaisir. Oui bien sûr.….

montre plus
Adfzegv
1016 mots | 5 pages

Energie cinétique | Exercices | Exercice 1 : Une élève roule en scooter à 40 km/h, lorsqu'elle voit un obstacle sur la route. A partir de l'instant où elle appuie sur le frein, le scooter parcourt encore 10,3 m. 1) Rappeler la formule donnant la distance d'arrêt. 2) Si le scooter avait roulé à 80 km/h, la distance de freinage aurait-elle été de 20,6 m ; 30,9 m ou de 41,2 m. Justifier la réponse. Exercice 2 : Les immeubles vétustes sont parfois détruits à l'aide d'une masse suspendue. 1)….

montre plus
Esrgfdegvr
306 mots | 2 pages

Agrément Jeunesse et sport : activités nautiques : 29 S650 camping : 029-280-251 Agrément Éducation nationale : 29 S690 Telgruc, le jeudi 29 mars 2012 ------------------------------------------------- Monsieur, CENTRE NAUTIQUE DE TELGRUC FORMATION MONITEURS Nom du stagiaire : Prénom du stagiaire Né(e) le : Adresse : Téléphone : Personne à prévenir en cas d’urgence :….

montre plus
Fiche d'activité sud alu
984 mots | 4 pages

BREVET DE TECHNICIEN SUPÉRIEUR « COMPTABILITÉ ET GESTION DES ORGANISATIONS » FICHE D'ACTIVITÉ NOM et prénom du candidat : Centre d’évaluation : | ACTIVITÉ N° 5 | INTITULÉ DE L'ACTIVITÉ : Société SUD-ALU | Durée totale : 7 heures | Objectif(s) de l'activité : * Paramétrer et utiliser le logiciel de gestion des immobilisations….

montre plus
La corrida
504 mots | 3 pages

Ce souvenir lui redonne du courage. Il projette donc d’attraper le toréador et de le faire valser "comme un soleil". Il pense à la femme du toréro qui cette fois-ci dormira sur ses deux oreilles. Quatrième couplets: Après des heures de lutte acharnée, le taureau reçoit un cou de pique par surprise dans le cou et commence à tituber. La musique à cet instant là est plus théâtrale et souligne la mise mort du pauvre animal.….

montre plus
Efeqcsf
773 mots | 4 pages

| | | | | |5ème |Fiche |LES ENERGIES |[pic] | | |activité |MISES EN OEUVRE | | | |N° 1 | | | | |Niveau d’acquisition : | | |CONNAISSANCES : | |CAPACITES : | |- Chaîne d’énergie : alimenter, stocker,|2 (« Je sais en | - Repérer sur un objet technique les énergies d’entrée et de sortie. | |transporter, distribuer, transformer. |parler ») | | | |1 (« Je sais ») |-….

montre plus
Exemple d'autoportrait
359 mots | 2 pages

Du haut de mes 15 ans, je mesure 1m67. Mes cheveux sont châtains foncés et d'une certaine longueur. Mon front est entièrement recouvert d'une frange qui dévalorise mes grands yeux verts, dotés d'une légère couche bleue; cependant mis en valeur par de longs cils noirs. Mon sourire laisse place à deux petites fossettes, dont le rose de mes pomettes rappelle ma mine joviale. Mon visage reflète mon énergie et dévoile ma joie de vivre.….

montre plus
TPE Termine
8820 mots | 36 pages

TPE Le conditionnement des foules : l’exemple de la Seconde Guerre mondiale Sommaire : Sitographie, Bibliographie et Filmographie : Introduction : I. Aspect politique : un contexte historique favorable à l’installation d’une dictature A) Une idée reçue : la crise de 1929 porte Hitler au pouvoir. B) Une politique totalitaire 1- Mein Kampf un programme politique ? 2- Les SA, une organisation paramilitaire du parti nazi….

montre plus
dialogue sur Candide
313 mots | 2 pages

Ringot Le 10/12/2014 Camille 2nd6 Dialogue sur Candide Alors, qu'ils sont en prison , Pangloss et Candide sont interrogés par l'Inquisition. Pangloss est accusé d'avoir parler et Candide d'avoir écouter.….

montre plus
Conseil pour le sport
488 mots | 2 pages

Affinez vos hanches : exercice 2 Toujours allongée sur le côté, posez votre tête sur votre épaule et repliez les jambes à angle droit. Inspirez puis expirez en élevant doucement la jambe fléchie sur le côté : vous devez sentir lesmuscles de la hanche travailler. 3 séries de 12 mouvements pour chaque jambe, à votre rythme Exercice pour fessier ------------------------------------------------- Petit, moyen et principalement grand fessiers Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour tonifier vos fessiers à leur partie arrière ce qui donne du galbe à vos fesses.….

montre plus