En forme pour elle

Pages: 4 (824 mots) Publié le: 6 mai 2013
Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout programme d’activité physique. Les exercices proposés comportent des risques si leur exécution n’est pas complétéeadéquatement. Assurez-vous de bien maîtriser les mouvements et exercices avant d’augmenter les intensités d’entraînement. Si vous ressentez quelconque malaise au cours de ce programme, cessez immédiatementl’activité et consulter un professionnel de la santé.

En forme pour Elle (F 2011-10-05)

Plan : Planification I (Gym)

2011

Conditionement Physique

Objectif terminal: Amélioration de lacomposition corporelle Mois Jour = Lundi Semaine Mésocycle Microcycle Aérobie Qualités musculaire Flexibilité Volume 100% 80 Intensité VO 60 40 Intensité RT 20 0 Octo 17 42 MDPL 1 DEVL 2 DEVL 3 DEVL 4DEVL Nove 7 45

24 43

31 44

Copyright © Maxime St-Onge Phd ProPulses PLAN v 3.0.

Tél.:

Courriel: www.drkin.com Imprimé le 2011-10-23 Page 1/2

CardiSport (www.cardisport.com) &Association canadienne des entraîneurs / Coaching Association of Canada (www.coach.ca)

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Plan : Planification I (Gym)

2011

Conditionement Physique

Objectifterminal: Amélioration de la composition corporelle Mois Jour = Lundi Semaine Aérobie Endur.faible puiss. Endur.haute puiss. Puiss. aérobie max Qualités muscula Hypertrophie Force Flexibilité Statique Octo17 42 Nove 7 45

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Courriel: www.drkin.com Imprimé le 2011-10-23 Page 2/2

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Plan : Planification I (Gym)

2011

Conditionement Physique

Mésocycle: Du 2011-10-17 (s42) au 2011-11-13 (s45) Thème : Dév. progressif linéaire MDPL Planning du lundi 2011-10-17 (s42) au dimanche 2011-11-13 (s45) Jour Microcycle Événement(s) Fatigue Avant-midi 0 0...
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