Epreuve de course
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EPREUVE DE COURSE EN DUREETerminale générale, technologique et professionnelle
Protocole de l’épreuve. Epreuve de 30’ de course en aller-retour de 1 minute à des vitesses allant de 6km/h à 18km/h pour la course et de 6km/h à 18km/h pour la marche. A l’aller le coureur doit contourner la balise correspondant à sa vitesse de course, au retour (soit après une minute de course) il doit passer dans une zone de référence (+ ou – 5m). Un repère sonore est donné toutes les minutes.
Le relevé des retards ou des avances à la balise de référence est faite par un élève (un observateur par coureur) sous le contrôle de l’enseignant. L’évaluation se déroule donc, après échauffement, en 2 temps de 30’’.
L’élève choisit son épreuve parmi trois objectifs : * objectif 1 : accompagner un objectif sportif * exemple N°1 : 1 vitesse de mise en action, 1 vitesse de pointe, 1 vitesse de récupération active
10’ à 12km/h en continu, 20’ en fractionné court (1’ à 18km/h (100% de la VMA)et 1’ à 10km/h) * exemple N°2 : 1 vitesse de mise en action, 1 vitesse de pointe, 1 vitesse de récupération active
10’ à 12km/h en continu, 20’ en fractionné long (5’ à 14.5km/h (80% de la VMA)et 2’ à 10km/h) * objectif 2 : développer la capacité à durer * courir à trois allures différentes sans temps d’arrêt (maximum 2km/h de variation d’allure entre les deux extrêmes)
10’ à 8km/h en continu, 10’ à 10 km/h en continu, 10’ à 9km/h en continu * objectif 3 : rechercher un état de santé * exemple N°1 : marcher à trois allures différentes (maximum 2km/h de variation d’allure entre les deux extrêmes)
10’ à 7km/h en continu, 10’ à 5km/h en continu, 10’ à 6km/h en continu (épreuve accessible avec certificat médical interdisant la course). * exemple N°2 : courir à deux allures différentes et marcher à une allure déterminée pour récupérer (récupération active)
10’ à 9km/h en continu, 10’ à 6km/h en marche en continu, 10’ à 8km/h en continu (dans ce cas les