PLAN0 Institut Supérieur
Du Sport et de l'Éducation Physique
Ksar Saïd
Département des A.P.S individuelles
Cellule d’athlétisme
Cours théoriques 1er année 2ième semestre
EELLAABBOORREE PPAARR ::
LLaa Cellule d’athlétisme
22001133 -- 22001144
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LLEESS CCOOUURRSSEESS DDEE VVIITTEESSSSEE GENERALITE
Les courses de vitesse correspondent aux courses pratiquées sur les distances courtes allant jusqu’à 400 m. Ce sont, dans les pays francophones épreuves des 100, 200, et …afficher plus de contenu…

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CCOONNSSIIGGNNEESS PPEEDDAAGGOOGGIIQQUUEESS
Cette partie vise à éclaircir les démarches selon lesquelles nous pourrons élaborer une progression pédagogique.
 Faire de la course de vitesse : C'est être capable de parcourir une courte distance en un minimum de temps, en enchaînant un départ sur starting-blocks, une mise en action dynamique suivie d’une course ample et relâchée.
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LLEESS CCOOUURRSSEESS DDEE RREELLAAIISS
1 - Aperçu réglementaire des courses de relais
La course de relais est le fait de porter le témoin le plus rapidement possible d’un point à l’autre par équipe de quatre relayeurs. C’est l’une des disciplines les plus motivantes et …afficher plus de contenu…

En outre, il doit avoir le sens du rythme et une mobilité articulaire au niveau du train inférieur. Dans la course de haies on distingue les principales phases suivantes :
1- Le départ
Le départ est semblable à celui de la course de vitesse plate. La différence, qui est de moindre importance est due à la présence du premier obstacle. L’athlète est incité à atteindre sa vitesse optimale le plus vite possible et environ dans les 12 premiers mètres durant les quels il est appelé à se redresser pour se retrouver dans une situation favorisant le franchissement.
Pour l’attaque de la première haie, l’athlète devra effectuer 7 à 8 foulées, cela dépend de sa morphologie. Pour une attaque efficace, l’athlète qui aurait effectué 7 foulées placera sa