Erving goffman

Pages: 192 (47783 mots) Publié le: 28 février 2011
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| Les bienfaits de l'exercice physiqueLe groupe de Steven Blair de l'université d'Alabama à Birmingham a montré que la mortalité de sujets maigres et sédentaires était le double de celle de sujets en surpoids (définis par un indice corporel supérieur à 27,8 kg/m2) mais faisant régulièrement de l'exercice. La "sédentarité" pourrait donc bien être à l'origine de la surmortalité observéechez les obèses, plutôt que l'obésité en elle-même.L’activité physique, qu’il s’agisse de sport, de marche, de la pratique du vélo, de jardinage ou d’activités ménagères, jouent un rôle non négligeable dans la prévention du surpoids et de l’obésité. Activité | Nombre de calories dépensées par
20 minutes d'activité physique |
Marche (rythme normal) | 80 - 140 |
Monter les escaliers | 100 - 200 |Danse sociale | 50 - 100 |
Balle molle | 60 - 140 |
Quilles | 50 - 100 |
Râtelage des feuilles | 60 - 100 |
Jardinage | 100 - 180 |
Travaux ménagers | 100 - 200 |
Cyclisme (8,8 km/h) | 120 - 125 |
En outre : | L'exercice renforce votre cœur. Votre cœur est un muscle, et comme tout muscle, il doit demeurer actif. Demandez à votre médecin quel programme d'exercice vous convient.Pour la plupart des gens, pratiquer une activité physique d'intensité modérée quatre ou cinq fois par semaine durant 30 minutes réduit les risques de maladie coronarienne. |
| L'exercice régulier augmente le taux de « bon » cholestérol, le HDL-cholestérol. Le HDL-cholestérol contribue à l'élimination du « mauvais cholestérol » (LDL-cholestérol) dans les artères. Un taux élevé de LDL-cholestéroldans le sang peut entraîner la formation de dépôts graisseux dans les artères, ce qui nuit à la circulation sanguine et peut occasionner une crise cardiaque (athérosclérose). |
| L'exercice peut également abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est reliée à un risque accru de maladie cardio-vasculaire, notamment de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral; or,l'exercice permet de maîtriser votre tension artérielle. |
| L'exercice renforce également les poumons, raffermit les muscles et assure la souplesse des articulations. Par ailleurs, l'exercice contribue à la maîtrise du diabète. |
| L'exercice peut vous aider à gérer le stress. La plupart des gens connaissent des moments de stress de temps à autre. Les effets du stress sont produits parl'adrénaline, une hormone libérée dans la circulation sanguine, qui accélère le rythme cardiaque et augmente la tension artérielle, et agit sur la lipolyse. La sécrétion de l'adrénaline peut être provoquée par des contrariétés de toute sorte ou des périodes de surmenage. Les périodes occasionnelles de stress ne sont pas nuisibles; toutefois, le stress, s'il persiste trop longtemps, exerce un effetdéfavorable sur l'organisme. Votre réaction au stress détermine les effets que celui-ci exerce sur votre santé. Or, l'exercice est une excellente façon de soulager le stress. C'est pourquoi un programme d'exercice quotidien peut vous aider à faire face au stress de façon plus efficace. Voici quelques conseils additionnels pour vous aider à gérer le stress : | Planifiez votre journée. |
|Fixez-vous des délais réalistes au travail. |
| Adaptez-vous à la situation. |
| Ne « luttez » pas contre le stress. |
| Adoptez une alimentation équilibrée. |
| Consacrez du temps tous les jours pour vous détendre. |
| Prenez congé : modifier la routine peut vous aider à relaxer. |
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Les bienfaits de l'exercice, autant physiques que psychiques, sont ressentis à partir du moment oùl'exercice est régulier (3 à 4 fois par semaine à raison d'une demi-heure). Le cercle vicieux de l'obésité et de la sédentaritéOn ne saura peut-être jamais qui, de l'obésité ou de la sédentarité, est à l'origine de l'autre, mais ce qui est sûr, c'est qu'ils forment à eux deux un cercle vicieux difficile à briser.Les causes de la sédentarité chez l'obèse sont les suivantes :L'exercice physique est...
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