Etude sur le sommeil polyphasique

Pages: 2 (452 mots) Publié le: 12 mars 2013
Le sommeil polyphasique est un rêve de l’homme moderne. Grâce à cette méthode, vous changez le rythme de votre sommeil pour vous contenter de 2 à 5 heures de sommeil par jour. Les partisans de laméthode soutiennent que vous serez éveillé et en complète possession de vos facultés physiques et intellectuelles.

Comment ça marche ?
L’idée de cette méthode est de remplacer une nuit de sommeilprofond par des siestes courtes de 30 à 45 mn durant la journée. Le principe est le suivant : puisque le corps sait qu’il ne dispose que d’un court instant pour dormir, il entre directement dans la phasedu sommeil profond qui est la phase du sommeil récupérateur. Généralement, le corps doit passer par plusieurs étapes avant d’aboutir à cette phase finale. Cette méthode, souvent désigné par la méthodeUberman, permet de s’affranchir des étapes intermédiaires pour arriver directement à l’étape finale qui permet à votre corps de récupérer. Un planning standard est le suivant : prenez des siestes 6fois par jour à 2 AM, 6 AM, 10 AM, 2 PM, 6 PM, et 10 PM. Ne ratez aucune sieste intermédiaire.

La période d’ajustement
Une période de 10 jours environ est nécessaire pour que votre corps s’adapte àce nouveau rythme. Prenez des vacances pour cette expérience car vous serez en état continue de somnolence les premiers jours. Trouvez également des projets pour ces vacances, car il vous sera sinonfacile de vous en dormir d’ennuie et d’oisivité. Choisissez donc 2 projets à effectuer. Les premiers jours sont très difficiles, et vous aurez besoin de beaucoup de volonté pour les dépasser. Votrecorps sera fatigué tout le temps, vous sentirez une torpeur et une léthargie incessante ; mais ça fait partie du processus du changement. Le corps n’a pas encore appris à entrer directement en phase desommeil REM. Changez également votre nutrition, mangez beaucoup de végétaux et évitez les aliments graisseux.

Les avantages du sommeil polyphasique
Le plus grand avantage est bien entendue le...
Lire le document complet

Veuillez vous inscrire pour avoir accès au document.

Vous pouvez également trouver ces documents utiles

  • Le sommeil polyphasique
  • Etude de marapport sur le thème du sommeil
  • Etude et projet : sommeil des adolescents
  • Etude sémantique du sommeil délivré de chedid
  • le sommeil
  • SOMMEIL
  • sommeil
  • Le sommeil

Devenez membre d'Etudier

Inscrivez-vous
c'est gratuit !