Excercices d'assouplissement
Manuel d’activité physique à l’intention des personnes ayant la sclérose en plaques
Janine Fowler, B.Éd.Phys.
Exercices d’assouplissement pour tous
Manuel d’activité physique à l’intention des personnes ayant la sclérose en plaques
Janine Fowler, B.Éd.phys.
À la mémoire de Jack A. Scholz
Nous remercions tout particulièrement la section de Calgary de la Société canadienne de la sclérose en plaques de sa collaboration au présent manuel.
Tous droits réservés © Société canadienne de la sclérose en plaques, 2003. Aucune partie de cette publication ne peut être reproduite ou distribuée, sous toute forme ou par tout moyen que ce soit, sans l’obtention préalable de la permission écrite de l’éditeur.
À NOTER : Tout programme d’exercices doit être réalisé sous la supervision d’un médecin. L’auteure ainsi que la Société canadienne de la sclérose en plaques n’assument aucune responsabilité quant aux blessures pouvant survenir pendant ou après l’exécution de tout exercice figurant dans ce manuel.
Table des matières
Avant-propos
3
INTRODUCTION
4
Les avantages de la souplesse
4
INFORMATION PRÉALABLE IMPORTANTE
4
Exercice et sclérose en plaques
4
Comment choisir un spécialiste en éducation physique ou en gymnastique rééducative
5
Informations à donner aux spécialistes en éducation physique ou en gymnastique rééducative
5
Conseils préalables
6
COMMENT UTILISER CE MANUEL
7
COMMENT ADAPTER LES EXERCICES
8
Que faire si les adaptations suggérées ne me conviennent pas ?
COMMENT EFFECTUER DES ÉTIREMENTS
9
9
Fiche du programme d’exercices personnalisé
Comment utiliser la fiche du programme d’exercices personnalisé
13
Comment utiliser votre registre d’exercices
13
Registre d’exercices
14
SECTION 1 : La maîtrise de la respiration
15
SECTION 2 : Les yeux et la figure
17
SECTION 3 : Le cou
20
SECTION 4 : Les