L’appareil locomoteur
Le sport est sans aucun doute bénéfique à la santé et on ne saurait trop vous recommander de vous lancer dans la pratique d’une activité sportive. Mais, attention, il est indispensable qu’elle convienne à votre âge et à votre condition physique.
L’appareil locomoteur est évidemment le plus grand bénéficiaire de la pratique sportive. Au niveau musculaire, on constate une augmentation de la force et du tonus des muscles mobilisés, et, dans une moindre mesure, de leur volume. Du point de vue articulaire, l’exercice sportif permet de conserver et même de développer l’amplitude naturelle des articulations, en luttant contre l’ankylose. L’activité physique constitue le meilleur traitement préventif et curatif de l’arthrose, favorisant notamment la nutrition et la mobilité des cartilages. Au niveau de l’os, le sport a également des effets bénéfiques. Il facilite la fixation du calcium et constitue un excellent moyen de prévention d’une maladie fréquente chez les personnes âgées, l’ostéoporose.
Grâce à l’amélioration du tonus musculaire, le sport permet de prévenir les douleurs au niveau des hanches, des genoux, et surtout de la colonne vertébrale. Il représente, sans doute, le meilleur remède contre les lombalgies, mais peut être aussi le pire, si vous pratiquez des sports contre-indiqués pour votre état vertébral, ou si vous exécutez mal les mouvements de gymnastique.
Le système cardio-vasculaire
L’entraînement régulier, en dehors de toute contre-indication, a un effet favorable sur le fonctionnement de l’appareil cardio-vasculaire. Le coeur, qui est un muscle, voit sa capacité de contraction augmenter et acquiert plus de puissance et d’efficacité. Le sang sera ainsi mieux distribué à l’ensemble des tissus de l’organisme.
D’autre part, la pratique d’une activité physique combat efficacement deux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
Le sport permet, en effet, de réduire l’hypertension artérielle, mais constitue