FICHE DE FOOTBALL

I. Fondamentaux techniques :

1) Principes généraux

Caractéristique de la course : jeu avec pied  revalorisation membres inf = popularisation. Pas contraintes sur PB. Incertitude spatiale, temporelle et évènementielle.
Course en fréquence, centre gravité bas ; mbe sup servent à s’équilibrer, protéger le ballon ; appuis inf ½ pointes (appuis talon augmente son équilibre).
Prise d’info visuelle : fondamentale
Vision périphérique, vision centrale, chercher à pdre info avant d’avoir le ballon.
Pied de frappe + placement du pied :
Très important par rapport à la hauteur et à la direction de frappe.
Précision : plat du pied
Puissance : coup du pied
Effet : ext pied
Feinte : talon

2) Principales techniques : joueur de champ

• Entrée en possession de balle :
Contrôle, amorti, blocage ou ½ blocage
- contrôle + amorti :
¤ accueillir ballon
¤ surface large et molle (amortis : poitrine, cuisse, coup ou int pied)
¤ ralentir sa course
¤ appui talon
¤ mvt recul qd possession de balle
- blocage ou ½ blocage :
Eviter ballon remonter après le rebond. Surfaces : int, ext, semelle
• Déplacement avec le ballon : adaptabilité
Dribble (progression, protection), et conduite de balle (course en fréquence, centre gravité bas, petites frappes, info visuelles, mbe sup). Surfaces : int, ext, semelle.
Dribble de protection : conserver individuellement ballon, corps/obstacle
Dribble de progression : éliminer l’adversaire (=feintes)
• Frappes
Transmettre nrj au ballon. Frappes pour passer ou pour tirer. Bien poser pied appui, équilibre maximal, tonicité cheville, frappe ballon légèrement vers le bas.
Attention frappes tête : pb de sécu et d’affectif, pb bio informationnel, pb tech. Nuque tonique, en appui (pieds au sol), en extension ( verticale, horizontale).

II. Fondamentaux tactiques

1) Tactique individuelle

• PB :
Offrir ballon qd c’est facile et avt d’être ss pression défensive ; 95% efforts sans ballon et 5% avec ballon.