Les capacités physiques requises pour un footballeur

INTRODUCTION : Le football est un sport collectif opposant deux équipes de onze joueurs sur un terrain rectangulaire limité par des lignes. L'objectif est de mettre le ballon dans le but adverse sans les mains et celui qui aura mis le ballon le plus de fois gagne le match. Les matchs de football ne sont pas aussi faciles qu'il n'y paraît, certaines capacités physiques sont requises pour être performant au football. Mais de quelles capacités peut-on parlé?
Dans un premier temps d'une bonne vitesse pour pouvoir aller vite ensuite d'une grande puissance pour les contacts et enfin pour utiliser les deux capacités précédentes pendant toute la durée du match d'endurance.
DEVELOPPEMENT : La vitesse est un élément important dans un match de football malheureusement chaque individus naissent avec des muscles différents il est donc normal de trouver des personnes plus ou moins rapide. toutefois cette capacité peut être améliorer en travaillant sur des exercices de musculation,il faut tout d'abord avoir un bon développement de sa masse musculaire ensuite en répétant ces exercices d'une intensité plus élevée augmentera la vitesse. Cette vitesse sera très efficace dans un match lors d'un débordement ou une passe en profondeur, cette vitesse est donc utile pour les footballeurs ayant un poste latéral, ailier ou attaquant. Cette capacité a ses qualités mais pour un défenseurs il est assez facile d’arrêter votre course avec la puissance.
La puissance est un atout indispensable pour chaque défenseurs qui se respecte,elle est très efficace lors d'un contact avec un attaquant, le plus puissant a de grande chance de l'emporter et de récupérer le ballon. Pour développer cette capacité il indispensable de pratiquer des exercices de musculation comme soulever des poids mais aussi courir sur des pentes pour exploiter un maximum les cuisses et ainsi la répétition de ces gestes accroîtrons la musculation qui augmentera la