Guérrir une entorse

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Pour réduire l’enflure
Vigne rouge (Vitis vinifera). Au cours des années 1980, des chercheurs français ont mené des études démontrant l'utilité des oligo-proanthocyanidines (OPC) contenus dans l’enveloppe des pépins de raisin pour traiter les tuméfactions consécutives à une blessure ou à une intervention chirurgicale1-4. En 2002, une synthèse des essais portant sur la guérison des blessures mentionnait que les OPC pouvaient jouer un rôle intéressant à ce chapitre5. Les OPC sont des composés qui ont de puissantes propriétés antioxydantes. Voir la fiche Vigne rouge.
Dosage
Prendre de 150 mg à 300 mg par jour d'un extrait de pépins de raisin normalisé en OPC.

Arnica (Arnica montana). La Commission E et l’ESCOP approuvent l’usage de l’arnica par voie externe pour traiter les ecchymoses (les bleus), les oedèmes (l’enflure), les dislocations, les contusions et les troubles musculaires et articulaires. L’arnica est une plante vivace originaire des régions montagneuses de l'Europe et du sud de la Russie. Au cours d'une étude préliminaire avec placebo, menée auprès de 12 volontaires, on a pu observer l'efficacité d'un gel d'arnica pour soulager les douleurs musculaires6.
Dosage
Concernant les usages par infusion pour compresses, les applications de la teinture ou de l’onguent, voir la section Posologie dans la fiche Arnica.

Broméline. La broméline est utilisée pour accélérer la guérison après une intervention chirurgicale ou une blessure sportive. Elle s’obtient de l’ananas frais (Ananas comosus) ou en supplément alimentaire. La Commission E a approuvé l'usage de la broméline par voie interne pour traiter l'oedème post-traumatique. La broméline à doses élevées entraînerait une diminution appréciable de la douleur, de l'enflure et de la sensibilité. La seule étude clinique publiée date de 1960. Il s’agit d'un essai clinique à double insu avec placebo mené auprès de 146 boxeurs souffrant de contusions et d'hématomes, où 78 % des sujets traités à la broméline (par

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