Handball ورقة التحضير كرة اليد
عدد اللاعبين
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التاريخ

الساعة

الأدوات

هدف الحلقة

هدف الحصة

Etapes المراحل

Durée المدة
CONTENU
المحتوى

P
R
E P.

10’
 Prise en main et préparation psychologique.
Explication des modalités de l’épreuve Léger et col.
Répartition de deux groupes.
Prise des pulsations cardiaques avant l’effort.

 Le travail débute lors de l’évaluation diagnostique par :
L’explication du protocole du test.
Le recueil des données relatives aux élèves sur une fiche ( Nom et prénom, sexe, âge, palier réalisé, VO2 max, VMA ). La répartition de la classe en deux groupes, de préférence un groupe de filles et l’autre de garçons.
Explication des tâches et rôles pour les coureurs, les organisateurs et les observateurs.
Placement des élèves sur la ligne de départ

F
O
N
D
A
M
E
N
T
A
L
E

15’
Tache 1 : Test navette sur 20m
BUT: Déterminer le palier de chaque élève :
Déroulement : Courir le plus longtemps possible en respectant des vitesses imposées. Cette vitesse (au départ de 8.5km/h qui correspond au palier 1) est augmentée de 0.5km/h toutes les minutes afin d'accéder au palier suivant.
Les élèves courent en aller et retour entre 2 lignes espacées de 20 mètres (Terrain de Handball). Le tempo est donné par un signal sonore qui matérialise le moment où les coureurs doivent faire demi tour au bout des 20 mètres. Chaque minute, un signal sonore différent marque le changement de palier.
Lorsque le sujet n'est plus en concordance avec le bip et le plot il a alors atteint sa VMA. Il doit alors s'arrêter et repérer le palier auquel il est arrivé. Il peut aussi décider d'arrêter lorsqu'il se sent fatigué.
Sa VMA correspond alors au dernier palier entièrement terminé.

Consigne
- un élève coureur évalué par un élève observateur.
- L'épreuve est continue et progressive. Elle est facile au début mais devient de plus en plus