handball séance d'entrainement

Pages: 4 (806 mots) Publié le: 4 janvier 2015
Handball ورقة التحضير كرة اليد
عدد اللاعبين
رقم الحصة

الفئة

التاريخ



الساعة

الأدوات







هدف الحلقة

هدف الحصة

Etapes المراحل

Durée المدة
CONTENUالمحتوى

P
R
E
P.


10’
 Prise en main et préparation psychologique.
Explication des modalités de l’épreuve Léger et col.
Répartition de deux groupes.
Prise des pulsations cardiaquesavant l’effort.

 Le travail débute lors de l’évaluation diagnostique par :
L’explication du protocole du test.
Le recueil des données relatives aux élèves sur une fiche
( Nom et prénom,sexe, âge, palier réalisé, VO2 max, VMA ).
La répartition de la classe en deux groupes, de préférence un groupe de filles et l’autre de garçons.
Explication des tâches et rôles pour les coureurs,les organisateurs et les observateurs.
Placement des élèves sur la ligne de départ

F
O
N
D
A
M
E
N
T
A
L
E






15’
Tache 1 : Test navette sur 20m
BUT: Déterminer le palierde chaque élève :
Déroulement : Courir le plus longtemps possible en respectant des vitesses imposées. Cette vitesse (au départ de 8.5km/h qui correspond au palier 1) est augmentée de 0.5km/htoutes les minutes afin d'accéder au palier suivant.
Les élèves courent en aller et retour entre 2 lignes espacées de 20 mètres (Terrain de Handball). Le tempo est donné par un
signal sonore quimatérialise le moment où les coureurs doivent faire demi tour au bout des 20 mètres. Chaque minute, un signal sonore différent marque le changement de palier.
Lorsque le sujet n'est plus en concordance avecle bip et le plot il a alors atteint sa VMA. Il doit alors s'arrêter et repérer le palier auquel il est arrivé. Il peut aussi décider d'arrêter lorsqu'il se sent fatigué.
Sa VMA correspond alors audernier palier entièrement terminé.


Consigne
- un élève coureur évalué par un élève observateur.
- L'épreuve est continue et progressive. Elle est facile au début mais devient de plus en...
Lire le document complet

Veuillez vous inscrire pour avoir accès au document.

Vous pouvez également trouver ces documents utiles

  • Séance d'entraînement
  • seance handball
  • Fiches d'entraînements handball
  • Structure d'une séance d'entrainement
  • Séances d'entrainement baseball
  • Handball
  • Handball
  • Handball

Devenez membre d'Etudier

Inscrivez-vous
c'est gratuit !