KEEPER
N° 1 1) 5 largeurs de terrain EN EQUIPEMENT avec les exercices habituels : élévation des genoux, tape-fesses, pas chassés, kris-cross, s’accroupir puis sauter…(5 min) 2) Dans un premier temps petites balles dans les pieds ( distance : point de strock), pour ensuite pouvoir les lever auteur genoux dans les coins, sans forcer sur la vitesse.( 10min) 3) Exercice de placement : Disposition,

L’entraîneur se place dans la zone A ( relativement excentrée ) et l’autre gardien dans la zone B. Utilité,
Un gardien augmente considérablement ses chances d’arrêt avec son placement. Un gardien doit bien avoir le schéma ci-dessous en tête, c’est la base.

Points importants, * Toujours vérifier le positionnement par rapport à l’angle de shoot * Le forcer à rester un maximun debout car un gardien couché est un gardien battu ! * Ne pas insister sur la puissance des balles mais sur la technique pure du keep.

Fonctionnement, L’entraîneur envoie une balle dans un des coins de son choix ( de préférence celui que le gradien protège le moins). L’autre gardien situé lui de l’autre côté envoie une balle au pied (son but étant de marquer où il veut dans le goal)
(20min)
4) Entraînement de dégagement + plongeon

Disposition,

Une ligne de balles est placée à 2 mètres du poteau ( changer de côté lors de la deuxième série), l’entraîneur sera placé à 1 mètre du point de strock du côté opposé aux balles. Utilité, * Importance d’un plogeon rapide sur un shoot placé ou un contre- pied. * Un bon dégagement d’un gardien peut suffir à la reconversion défensive d’une équipe ou même l’arrêt total d’une action. Points importants, * Lors d’un plongeon , un gardien ne doit laisser aucun espace entre lui et le sol ( attention en- dessous de son bras d’appui ). * Les guêtres doivent former un angle de 90° avec le sol. * Le gardien doit être étendu au maximun dans le but de